夏天到了,天氣越來越熱了,很多糖友開始為不穩(wěn)定的血糖發(fā)愁了,如何減少血糖波動?糖友如何安然度夏?今天小編就和大家分享“3大預防8項注意”,讓糖友身體更健康,血糖更穩(wěn)定!
一防:預防感冒
炎炎夏日,空調(diào)使用非常普遍。如果在使用空調(diào)時將溫度調(diào)得過低,同時又把門窗緊閉,很容易出現(xiàn)室內(nèi)外溫差大、空氣不流通、病毒細菌孳生等問題。對于體質(zhì)偏弱、抵抗力不強的糖友而言,此時很容易感冒。
因此,建議最好將空調(diào)溫度調(diào)到26℃左右,室內(nèi)外溫差不可超過7℃。其次,要注意經(jīng)常換氣,建議1個小時左右開一次窗,每次約15分鐘。對于一些患呼吸道疾病的人,開空調(diào)的時間盡量縮短,室內(nèi)最好備一個加濕器,一旦覺得胸悶、頭暈,應及時到戶外走動,呼吸一下新鮮空氣。
二防:預防腹瀉
夏季氣候炎熱,飯菜容易變質(zhì),人進食變質(zhì)食物后容易引發(fā)急性胃腸炎,導致嘔吐、腹瀉等。這對糖友非常不利。因為感染不但容易引起血糖波動,嚴重的還可導致糖尿病急性并發(fā)癥。糖友腹瀉時,首先要密切觀察血糖變化,可每3~4小時測一次。如果有條件,每隔數(shù)小時測一次尿酮體。
其次,不能停用平時的降糖藥或胰島素,必要時還需調(diào)整劑量。1型糖友通常需要增加胰島素用量,2型糖友服用藥物時要適當調(diào)整用量,必要時在醫(yī)生指導下暫時改用胰島素治療。腹瀉時,糖友需要多喝水,多喝水自然會多排尿,既有助于稀釋血糖濃度,又有利于排出酮體。如果血糖偏低,可飲用果汁、牛奶,但不要喝含咖啡因的飲料。
三防:預防中暑
糖尿病合并神經(jīng)病變的糖友體溫調(diào)節(jié)能力較差,機體對內(nèi)外環(huán)境溫度變化反應遲鈍,雖然熱量已經(jīng)積蓄在體內(nèi),但糖友的自覺癥狀卻出現(xiàn)得較晚,容易中暑。特別提醒的是,當空腹血糖超過11.0mmol/L時,更易發(fā)生中暑。
中暑多表現(xiàn)為多汗、口渴、無力、頭暈、眼花、耳鳴、惡心、心悸、注意力不集中、四肢發(fā)麻、動作不協(xié)調(diào)等。這時如果及時轉(zhuǎn)移到陰涼通風處,補充水和鹽分,短時間內(nèi)即可恢復健康。
如果上述癥狀加重,糖友的體溫升高到38℃以上,面色潮紅或蒼白、大汗、皮膚濕冷、脈搏細弱、心率快、血壓下降,有可能是輕度中暑,需要及時處理,并休息幾個小時。
重度中暑時,大多數(shù)糖友是在高溫環(huán)境中突然昏迷。此前糖友常有頭痛、麻木、眩暈、不安或精神錯亂、定向力障礙、肢體不能隨意運動等,皮膚出汗停止、干燥、灼熱而緋紅,體溫常在40℃以上,需及時送往醫(yī)院。
注意1:補水要充足
夏季氣溫高,人體出汗多,血液濃縮,不少糖友會覺得口干。建議糖友每天飲水量800~1000毫升增加到1500~2000毫升,以溫開水、清茶為宜,不可貪涼喝冷飲,以免損傷腸胃。
注意2:病情要監(jiān)測
夏季血糖最容易變化,糖友要經(jīng)常監(jiān)測血糖,盡量使空腹血糖穩(wěn)定在4.4~6.0mmol/L,餐后血糖穩(wěn)定在5.5~8.0mmol/L,老年人可適度放寬。如不達標,應及時就醫(yī),調(diào)整治療方案。
注意3:運動要堅持
夏季糖友也不能放松運動治療,一般可選擇餐后快走,步行是最安全、簡便的運動,也最容易堅持。不過不要空腹運動,以防發(fā)生低血糖。
注意4:吃法要講究
夏季人體會比以往產(chǎn)生更多的有毒物質(zhì),應多吃有排毒作用的食物,如動物血、大蒜、海帶等。可在三餐中留出少許飲食量,放在餐后2~3小時進食,使血糖既能滿足人體熱量需求,又不至于過高。
注意5:水果要適量
夏季水果豐富,水果中含有豐富的維生素和微量元素,對提高胰島素的降糖活性非常有利。糖友如果血糖控制得不錯,可在兩餐之間,適當進食一些水果,如梨、桃等。含葡萄糖較多的葡萄、香蕉等應少量食用。
注意6:治療要規(guī)范
糖友在夏季應堅持服藥,使血糖、血脂、血壓盡可能達標。胰島素應儲存在4℃的冰箱里,以免在高溫下失效。注射時,要注意局部皮膚的消毒。如患感冒、發(fā)熱等疾病,應在醫(yī)生的指導下及時調(diào)整治療方案,以免發(fā)生糖尿病急性并發(fā)癥。
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