冬瓜大家都不陌生，作為一種常見的食物，它含有豐富的維生素C以及鉀鹽，有助于幫助我們排出體內的多余的毒素和垃圾。同時，夏天適當?shù)某砸恍┒�，還可以清熱化痰、利尿解暑，清淡的冬瓜既可以做成美食，還有助于我們解暑，如果你喜歡吃可以做一些哦。
2、 木瓜
從營養(yǎng)的角度來看，木瓜富含有大量的維生素C，維生素B和多種礦物質，營養(yǎng)價值也是比較高的，適當?shù)某砸恍┠竟�，能夠幫助我們促進身體的消化系統(tǒng)，有消暑解渴和潤肺止咳的好處。與此同時，還能保護胃黏膜，加快身體的新陳代謝哦。
3、 黃瓜
黃瓜在夏季大量上市，作為時令的蔬菜，適當?shù)某砸恍⿲ξ覀兩眢w是有好處的，黃瓜中的黃瓜酶以及維生素E具有很強的生物活性，食用黃瓜還能為我們的身體補充水分，有助于清熱解毒，防止上火。
4、 南瓜
夏天也是南瓜的上市季節(jié)，新鮮的南瓜既美味又富含營養(yǎng)，其中的大量果膠，有助于身體新陳代謝，促進腸胃的蠕動，對于我們的消化系統(tǒng)是有好處的。炎熱夏季，適當?shù)暮纫恍┠瞎蠝�，有助于預防和緩解上火，對于防暑有一定的好處。
5、 苦瓜
苦瓜也是一道防暑美食，其中富含的維生素C和多種礦物質，對于我們身體補充水分，減少皮膚的干燥是有好處的，同時有助于控制身體的血糖，防止脂肪的吸收，對于防暑有一定的作用。
6、 西瓜
西瓜是一種消暑佳品，其中含有大量的水分，維生素和多種礦物質，能夠起到消暑解毒的作用。不過也要注意西瓜是一種寒性食品，一次性不要吃太多，否則會損害到人體的腸胃。
宮延樓提醒大家：夏季想要養(yǎng)生，可以多吃以上6種瓜類，同時也要注意夏季的飲食，要清淡一些，盡量要少吃辛辣刺激性食物，遠離高鹽，高油，高熱量食物，以避免身體上火。同時夏天也要保持良好的作息，這樣能夠讓身體的免疫力更好，也能預防多種疾病。
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