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預(yù)防夏季痛風(fēng)急性發(fā)作 做好這5點(diǎn)狠關(guān)鍵
時(shí)間:2023-08-07 19:37   來源:廣東省中醫(yī)院   責(zé)任編輯:沫朵
  原標(biāo)題:預(yù)防夏季痛風(fēng)急性發(fā)作 做好這5點(diǎn)狠關(guān)鍵 

  痛風(fēng)一年四季都會(huì)發(fā)生,但夏季往往是痛風(fēng)的高發(fā)季節(jié)。究其原因,主要與人們的飲食習(xí)慣和生活方式有著密切的關(guān)系。

  進(jìn)入夏季,海鮮、燒烤、啤酒、冰鎮(zhèn)飲料、吹空調(diào)……這些“生活標(biāo)配”,伴隨著氣溫高、大量出汗、飲水量少等情況,極易導(dǎo)致尿酸在人體內(nèi)積累,從而引起痛風(fēng)急性發(fā)作。

  如何度過一個(gè)安穩(wěn)愉快的夏天,減少痛風(fēng)急性發(fā)作,讓我們聽一聽黃閏月醫(yī)生怎么說~

  什么是痛風(fēng)急性發(fā)作期?

  中醫(yī)認(rèn)為,痛風(fēng)屬于“痹癥”范疇,是由于人體內(nèi)的嘌呤代謝紊亂或尿酸鹽排泄障礙,導(dǎo)致尿酸水平升高,從而在關(guān)節(jié)、臟器等部位沉積引起的一系列癥狀的疾病。

  痛風(fēng)患者在受寒、過度疲勞、飲酒、高嘌呤飲食、關(guān)節(jié)碰撞損傷、精神緊張等誘因情況下,均可誘發(fā)痛風(fēng)急性發(fā)作。

  主要表現(xiàn)為多在午夜或清晨發(fā)生,起病急驟,其疼痛性質(zhì)呈刀割、噬咬樣,關(guān)節(jié)及周圍組織紅、腫、熱、痛,癥狀多見于數(shù)天或兩周內(nèi)自行緩解。

  如何預(yù)防痛風(fēng)急性發(fā)作?

  01

  低嘌呤飲食

  研究發(fā)現(xiàn),食物攝入量與尿酸的水平呈正相關(guān),就是說高嘌呤食物攝入越多,對血尿酸水平的影響就越大。

  提倡均衡飲食,限制每日總熱量攝入。以低嘌呤飲食為主,嚴(yán)格限制動(dòng)物內(nèi)臟、海產(chǎn)品及肉類等高嘌呤食物的攝入,鼓勵(lì)多吃新鮮蔬菜,適量食用豆類及豆制品。

  02

  多喝水

  夏季天氣炎熱,容易出汗,需要及時(shí)補(bǔ)充水分,以免影響機(jī)體對于尿酸的正常代謝,使得血尿酸水平升高從而誘發(fā)痛風(fēng)。

  多喝水可以增加尿量,有利于促進(jìn)尿酸的排出,建議每天飲水量控制在2000ml以上。

  但要注意,不能喝飲料、啤酒、濃茶等,盡量選擇喝白開水或淡茶水。

  03

  加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

  適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅可以提高新陳代謝速率,增強(qiáng)體質(zhì),控制體重,防止其他并發(fā)癥的發(fā)生,同時(shí)也能促進(jìn)尿酸排出。散步、慢跑、游泳、太極拳等舒緩的有氧運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的選擇。

  04

  避免受寒

  中醫(yī)認(rèn)為,風(fēng)寒濕等邪氣入侵關(guān)節(jié)經(jīng)絡(luò)是造成痛風(fēng)發(fā)作的一個(gè)重要原因。
 
  長時(shí)間吹空調(diào)或者用冷水洗澡的話,會(huì)造成局部血管異常收縮,使得血液中的尿酸在關(guān)節(jié)處沉積,從而誘發(fā)痛風(fēng)。
 
  05
 
  堅(jiān)持痛風(fēng)達(dá)標(biāo)治療

   版《美國風(fēng)濕病學(xué)會(huì)痛風(fēng)管理指南》指出,痛風(fēng)患者需要在規(guī)范治療下得到長期有效的血尿酸水平控制。

  其中無合并癥患者血尿酸需要降至 360μmol/L 以下,對于嚴(yán)重的痛風(fēng)患者,血尿酸水平應(yīng)低于 300μmol/L 以下,有助于加速痛風(fēng)石溶解。

  Ps:尿酸也不是越低越好,建議血尿酸水平一般不低于 180umol/L。

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