不少上班族工作壓力大，常熬夜，又缺少鍛煉，身體經(jīng)常處于超負荷的狀態(tài)，很容易出現(xiàn)陰虛火旺。而夏季天氣炎熱，容易缺水造成內火熱。所以，經(jīng)常熬夜的"夜貓子"夏天更要注意正確"滅火"。

　　1、先看看自己有沒有惹"火"上身?

　　牙齦腫痛、臉上長痘，許多人都會說自己在上火。其實，諸如失眠、口干、心煩、大便秘結等癥狀，也許也是上火導致的。

　　上火中的"上"指的是表現(xiàn)的部位，人體不同部位"上火"都有不同的表現(xiàn)。

　　中醫(yī)認為：上火分心火、胃火、肝火、肺火、腎火，夏季上火更多是"心火"、"胃火"、"肝火"

　　2、夏季降火先降"心火"

　　夏季心火旺，容易導致心神被擾，情緒也會隨之不穩(wěn)定，出現(xiàn)急躁、易怒、心煩、失眠等現(xiàn)象。而心火旺也很容易導致肝火旺，表現(xiàn)為頭痛失眠、面紅目赤、口干咽疼、易怒等。

　　另外，夏季炎熱，體內缺少津液，導致胃火上升，若加上飲食不節(jié)制，辛辣冷熱的都往胃里送，導致臟腑運化失調，火氣上揚郁結于胃，從而出現(xiàn)牙齦腫痛、腹脹、腹痛、口干口臭、便秘、胃口不好等。

　　建議：胃火大最好通過飲食調節(jié)，遵循清熱、消滯的原則，飲食要節(jié)制，少吃熱氣、甜膩的食物。自制的涼茶就是夏季清熱降火的不二選擇!

　　清熱解毒涼茶

　　1、西瓜皮涼茶

　　將西瓜皮洗凈、切碎，去渣取汁，再加入少量白糖攪拌均勻即可。這款涼茶有祛暑利尿的功效，尤其適合熱性體質人群及水腫患者適量飲用。

　　寒性體質及胃寒的人忌用。

　　2、薄荷涼茶

　　薄荷葉、甘草各6克，加水1000毫升，煮沸5分鐘后，放入白糖攪勻。這款涼茶能提神醒腦、開胃清涼，適合夏季胃口不好及腦力勞動者飲用，但平時怕熱、愛出虛汗者忌飲。

　　3、香蘭涼茶

　　藿香9克、佩蘭9克洗凈，和茶葉6克一起放茶壺中，加500毫升開水，上蓋悶5分鐘，冷卻待飲。

　　這款涼茶有解熱祛風、清暑化濕、開胃止嘔的作用，有助于預防中暑，適合風熱感冒初期的患者，但陰虛火旺的患者不宜食用。

　　4、陳皮茶

　　將陳皮10克洗凈，撕成小塊，開水沖泡，10分鐘后去渣，放入少量白糖。冰鎮(zhèn)后再喝，效果更好。此茶能消暑、止咳、化痰、健胃。

　　有干咳無痰、口干舌燥等癥狀的陰虛體質者不宜多食。

　　5、鮮藕涼茶

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