如果你是5天才上一次廁所，那叫重度便秘。兩、三天排便一次的話，叫輕度便秘。便秘久了會(huì)形成毒素。且我們的大腸會(huì)吸收這個(gè)毒素，進(jìn)而通過(guò)靜脈輸送到肝臟，導(dǎo)致肝臟藏毒，或者損害肝臟，最后引發(fā)許多疾病。
有一句中醫(yī)的話是這樣說(shuō)的：人要沒(méi)病，腸要洗凈；人要白凈，腸要清凈！腸壽=長(zhǎng)壽！這也是非常有道理的話。腸子是我們身體非常重要的器官，如果腸子不好了，廢物排不出去，最后還是自己的人體吸收了廢物的毒素。腸子是人體最大的排毒器官，擔(dān)負(fù)著人體大部分的排毒任務(wù)，所以腸壽=長(zhǎng)壽。
現(xiàn)實(shí)生活中很多人都有過(guò)便秘，特別是久坐不運(yùn)動(dòng)的人，便秘已是必然，那怎么才能不便秘，還腸子健康呢？
首先生活中我們要養(yǎng)成一個(gè)好的生活習(xí)慣如：
1、多運(yùn)動(dòng)，多喝水。這兩個(gè)不管是對(duì)于便秘還是對(duì)于我們?nèi)梭w的健康，都需要去做的。
2、愛(ài)美的女性經(jīng)常穿塑腰帶或塑身衣，這對(duì)于我們的身體健康并沒(méi)有好處，且會(huì)導(dǎo)致便秘。
3、不要熬夜，抽煙。這兩個(gè)也是形成便秘的兇手，一定要改掉。
都不想便秘，那怎么辦呢？其實(shí)只要1勺油，就能幫你排出滯留在腸子的黑臭宿便。
這勺油是來(lái)自長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)巴馬的特長(zhǎng)——火麻油！巴馬火麻油是目前世界上唯一的一種能夠溶解于水的植物油，是巴馬人長(zhǎng)期食用得以健康長(zhǎng)壽的重要原因之一，火麻油也被當(dāng)?shù)爻蔀?ldquo;長(zhǎng)壽油”。
火麻油中含有不飽和脂肪酸可以潤(rùn)腸滑躁，保護(hù)胃黏膜損傷。中醫(yī)認(rèn)為它是幾千年有中藥紀(jì)錄以來(lái)最天然、綠色的治療便秘的食物。下面我們用火麻油自制一杯“通便水”吧~
做法：
溫水250毫升，麻油100毫升
將溫水放入碗中，用竹筷子不停地?cái)嚢瑁厰囘厡⒒鹇橛途従彽貪B入溫水中，直到兩者完全混合即成。
日服兩次，可潤(rùn)腸通便，清熱解毒�？芍委熤囟缺忝�，可考慮在半空腹或飯后2個(gè)小時(shí)后飲用。
還可以用火麻油+酸奶
做法：
把酸奶倒入碗中，在酸奶上面倒入一點(diǎn)火麻油，然后攪拌均勻即可。這樣喝美味又香甜。
火麻油中含有豐富不飽和脂肪酸、亞麻酸成分，保護(hù)腸胃，便秘減脂，火麻油中的卵磷脂含量也非常高，對(duì)腸道的蠕動(dòng)有推進(jìn)作用，增加腸道排便動(dòng)力。
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