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男性注意!若想要長(zhǎng)壽需盡早改掉這4個(gè)習(xí)慣 否則或與長(zhǎng)壽無(wú)緣
時(shí)間:2023-05-19 21:54   來(lái)源:醫(yī)師胡侃   責(zé)任編輯:沫朵
  原標(biāo)題:男性注意!若想要長(zhǎng)壽需盡早改掉這4個(gè)習(xí)慣 否則或與長(zhǎng)壽無(wú)緣 

  調(diào)查表明,我國(guó)居民的平均壽命目前已經(jīng)達(dá)到了77.3歲,相比起10年前提高了將近3歲。之所以會(huì)有如此大的進(jìn)步,與醫(yī)療條件、生活水平的改善有關(guān)。

  不過(guò),即便如此,我們也會(huì)發(fā)現(xiàn)男性的平均壽命要比女性低5~10年,究其原因,除了和男性的基因有關(guān)外,更多的還是由于男性的不良習(xí)慣相比起女性要更多。長(zhǎng)期不良的生活習(xí)慣必然會(huì)危害健康,影響壽命。

  所以如果男性在生活中有以下幾個(gè)特征的,多半與長(zhǎng)壽無(wú)緣了!

  一、嗜酒如命

  雖說(shuō)女性也有喝酒的情況,但男性喝酒的頻率明顯更高。朋友間的聚會(huì)、工作時(shí)的應(yīng)酬,都少不了要喝酒,甚至一些男性還養(yǎng)成了嗜酒的習(xí)慣,一天不喝渾身難受。

  而經(jīng)常性的喝酒,可增加肝臟的負(fù)擔(dān),誘發(fā)脂肪肝、酒精性肝炎等疾病。而且大量喝酒,酒精可刺激胃、腸道黏膜,也會(huì)增加這些器官的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

  除此之外,經(jīng)常喝酒,還會(huì)使血壓、血脂水平升高,加速血管病變,誘發(fā)心梗、腦梗等嚴(yán)重的疾病。因此,想要健康、長(zhǎng)壽,最好及時(shí)戒酒,做到滴酒不沾。

  二、精神緊張

  男性需要承擔(dān)工作、家庭的重重壓力,導(dǎo)致精神過(guò)度緊張,如果不適時(shí)的采取措施,緩解壓力,很容易出現(xiàn)焦慮、抑郁、憂愁等消極情緒。

  情緒與健康息息相關(guān),長(zhǎng)期的消極情緒,可影響肝臟、肺、心臟、腸胃等多個(gè)器官的功能,導(dǎo)致身體免疫力下降,還會(huì)引起血管方面的病變,甚至增加乳腺癌、肝癌等癌癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

  因此,男性在生活中要學(xué)會(huì)釋放壓力,對(duì)待生活要保持樂(lè)觀、積極的態(tài)度,這樣才可以更好的維持身體健康。

  三、飲食多肉少菜

  相對(duì)于女性來(lái)說(shuō),男性可謂是“肉食性動(dòng)物”,尤其是對(duì)于牛肉、豬肉、羊肉等這些紅肉更是特別喜歡。我們知道,肉類食物中含有較多的膽固醇、脂肪,長(zhǎng)期攝入,可造成肥胖,而肥胖又是誘發(fā)心腦血管疾病、癌癥等的元兇。

  此外,長(zhǎng)期攝入肉類食物,脂肪和膽固醇沉積于腸壁上,不斷的刺激、損傷腸道黏膜,久而久之,可誘發(fā)腸癌。建議男性在飲食上注意營(yíng)養(yǎng)均衡,增加蔬菜、水果的比例,同時(shí)可多吃禽肉、魚肉等白肉,減少紅肉的攝入量。

  四、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)

  現(xiàn)代人生活方式發(fā)生了很大的變化,體力活動(dòng)明顯減少。長(zhǎng)期缺乏鍛煉,將會(huì)導(dǎo)致抵抗力下降,大腦反應(yīng)遲鈍,增加各種慢性疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

  此外,缺乏鍛煉的人更容易出現(xiàn)肥胖、三高等問(wèn)題,嚴(yán)重時(shí)可誘發(fā)心腦血管疾病,從而影響健康和壽命。

  總而言之,男性想要延長(zhǎng)壽命,一定要遠(yuǎn)離不良的生活習(xí)慣,比如上面提到的幾個(gè)習(xí)慣,如果你也有的話,要及時(shí)糾正,以免影響到壽命。
 
  當(dāng)然,除了這些不良的習(xí)慣,吸煙、熬夜、不吃早餐、暴飲暴食、三餐不規(guī)律等習(xí)慣也會(huì)對(duì)健康造成很大影響,一定要及時(shí)糾正。

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