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入秋三分虛,吃這十種寶,勝過冬蟲夏草!
時間:2018-08-24 20:09   來源:今日頭條   責(zé)任編輯:沫朵
  原標(biāo)題:入秋三分虛,吃這十種寶,勝過冬蟲夏草!
 
  俗話說“入秋三分虛”!經(jīng)過一個夏天的透支,人體內(nèi)營養(yǎng)大量流失,身體變得虧虛,容易得病,此時是進補的 時機!不過,秋季進補需要注意以下三點!
 
  秋季飲食三大忌
 
  秋忌一:少吃涼
 
  入秋后,天氣逐漸轉(zhuǎn)涼,腸胃對涼的食物非常敏感,如果經(jīng)常吃涼性食物,容易引發(fā)腸胃性感冒!
 
  秋忌二:少吃姜
 
  俗話說“一年之內(nèi),秋不吃姜”,入秋后,天氣逐漸干燥,而姜是熱性最大的一種食物,常吃容易上火。
 
  秋忌三:少吃肉
 
  剛剛?cè)肭,人體腸道消化能力弱,對肉類,高脂肪類食物的消化力不足,此時如果增多肉食,容易引起胃脹,消化不良。
 
  入秋這十種寶,勝過冬蟲夏草
 
  1,蓮藕
 
入秋吃這十種寶,勝過冬蟲夏草!不吃就虧大了!

  1、消除秋乏

  秋天很容易感到疲勞,這就是秋乏,蓮藕含有豐富的維生素和鐵鉀,不僅能改善秋乏,并且可以增強體質(zhì),抵抗病毒。

  2、潤肺止咳

  入秋后天氣變涼,很容易引發(fā)咳嗽哮喘,常吃蓮藕能有效預(yù)防咳嗽,如果咳嗽比較厲害,可以用蓮藕榨汁喝,幾次就好。

  3、催乳化瘀

  對于寶媽來說,乳汁不足最讓人頭疼了,教你一招,多吃蓮藕,不僅能催乳增加乳汁營養(yǎng),還能化解乳腺於堵。

  2,芋頭

入秋吃這十種寶,勝過冬蟲夏草!不吃就虧大了!

  1、頭發(fā)稀少

  經(jīng)常脫發(fā)的人,頭發(fā)變得稀疏,許多人用了生發(fā)劑發(fā)現(xiàn)效果也一般,其實不如多吃點芋頭,慢慢就會長出一頭烏黑濃密的頭發(fā)。

  2、調(diào)補中氣

  芋頭含有豐富的粘液皂素,及多種微量元素,可幫助機體糾正微量元素缺乏導(dǎo)致的生理異常,同時能增進食欲,幫助消化。認為芋艿可補益中氣。

  3、保護牙齒

  芋頭不僅營養(yǎng)豐富,而且氟含量還很高,具有潔齒防齲、保護牙齒的作用,尤其是換牙期的小朋友平時多吃點,會讓長出的牙齒很健壯。

  3,紅棗

入秋吃這十種寶,勝過冬蟲夏草!不吃就虧大了!

  1、補氣養(yǎng)血

  紅棗是秋季進補第一選擇,它不僅營養(yǎng)豐富,而且有非常好的補氣養(yǎng)血的作用,把紅棗切成片泡水喝,更容易被吸收!

  2、護膚養(yǎng)顏

  紅棗中豐富的維生素和環(huán)磷酸腺苷,有助于促進皮膚新陳代謝,防止色素沉著,使皮膚白皙細膩、面部皺紋平整,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌紊亂等。

  3、健脾養(yǎng)胃

  秋季脾胃虛弱,容易出現(xiàn)腹瀉的人,每天用紅棗+黨參一起泡水喝,不僅能健脾養(yǎng)胃,還能增進食欲,提高腸道消化能力。

  4,冬瓜

入秋吃這十種寶,勝過冬蟲夏草!不吃就虧大了!

  1、清肺排毒

  許多慢性咳嗽都是肺內(nèi)毒素引發(fā)的,如果發(fā)現(xiàn)吃藥效果一般,不如多吃點冬瓜,排出常年老痰,對肺熱咳嗽哮喘,都很管用。

  2、利尿消腫

  冬瓜有利尿消腫、清熱、止渴、解毒的作用。經(jīng)常吃冬瓜,不但可以減少體內(nèi)的脂肪含量,對動脈硬化、冠心病、糖尿病也有著良好的保健作用。

  3、排出腎毒

  80%的人都有不同程度的腎臟毒素,有些人不重視慢慢會發(fā)展成腎炎,冬瓜不僅能排出腎毒,還能預(yù)防腎炎尿毒癥的發(fā)生。

  5,苦瓜

入秋吃這十種寶,勝過冬蟲夏草!不吃就虧大了!

  1、養(yǎng)血滋肝,護肝第一瓜

  傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認為,苦瓜味苦,生則性寒,熟則性溫。生食清暑瀉火,解熱除煩;熟食養(yǎng)血滋肝,潤脾補腎。民間常在夏季用苦瓜清熱祛暑、明目解毒。

  2、抗氧化、護心臟

  苦瓜富含膳食纖維和維生素C,均相當(dāng)于番茄的近3倍。而維生素C是 的抗氧化劑,能提高機體應(yīng)激能力,預(yù)防壞血病、保護細胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應(yīng)激能力、保護心臟等作用。

  3、增強抵抗力

  《包頭日報》2016年6月28日報道:苦瓜蛋白質(zhì)成分及大量維生素C能提高機體的免疫功能。

  苦瓜汁中含有一種叫做苦瓜皂苷的東東,能夠降血糖血脂、抗腫瘤、預(yù)防骨質(zhì)疏松、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、抗氧化、抗菌等,還可以提高機體免疫力,增強抵抗疾病的能力。

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  4、有助于防癌抗癌

  從苦瓜籽中提煉出的胰蛋白酶抑制劑,可以抑制癌細胞所分泌出來的蛋白酶,阻止惡性腫瘤生長。 苦瓜中所含的苦味素可抑制惡性腫瘤分泌蛋白質(zhì),防治癌細胞的生長和擴散。

  國外有實驗發(fā)現(xiàn),苦瓜能使人的舌、喉、口腔底部、鼻咽部癌的細胞生長受到抑制。

  5、預(yù)防心血管疾病

  入秋之后,人體血管壁逐漸收縮,進入心臟病高發(fā)期,苦瓜含豐富的鉀、胡蘿卜素、葉酸和維生素,這5種成分均有助于預(yù)防心血管病發(fā)生。

  6,紅薯

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  1、預(yù)防流感

  入秋后,流感也進入高發(fā)期,平時常吃紅薯,不僅能提高常提高抵抗力,還能使流感發(fā)生率降低50%,尤其是孩子平時多吃點。

  2、保護心血管

  紅薯富含鉀、β-胡蘿卜素、葉酸、維生素C和維生素B6,這5種成分均有助于預(yù)防心血管疾病。

  鉀有助于人體細胞液體和電解質(zhì)平衡,維持正常血壓和心臟功能。 β-胡蘿卜素和維生素C有抗脂質(zhì)氧化、預(yù)防動脈粥樣硬化的作用。 補充葉酸和維生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平,后者可損傷動脈血管,是心血管疾病的獨立危險因素。

入秋吃這十種寶,勝過冬蟲夏草!不吃就虧大了!
 
  3、減肥、防便秘
 
  紅薯是膳食纖維食品,特點是低脂肪、低熱量,100克紅薯中才含脂肪0.2克,一定程度上能代替米面,有利于減肥。 紅薯中含有大量膳食纖維,能刺激腸道,從而促進腸道蠕動,防止便秘。
 
  7,黑芝麻
 
入秋吃這十種寶,勝過冬蟲夏草!不吃就虧大了!

  黑芝麻烏發(fā)補腎大家都知道,其實它還有許多驚人的功效!

  1、快速補鈣

  秋季鈣流失比較快,人體需要及時補充,相對牛奶和雞蛋,黑芝麻的鈣含量遠高于他們,黑芝麻的鈣含量是牛奶4倍、雞蛋的6倍。

  2、抗癌抗衰老、延年益壽

  黑芝麻富含的花青素不僅能抵抗衰老,還有益心血管健康。芝麻又為富硒食物,因此決定了它有良好的抗癌作用。 另外,黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸,也有延年益壽的作用。

  3、提高生育力

  黑芝麻富含維生素E,而維生素E對人體的生育機能具有良好的促進作用,提高女性雌激素的濃度,以及提高精子的活力,增強男性生育能力。

  8,絲瓜

入秋吃這十種寶,勝過冬蟲夏草!不吃就虧大了!

  1、降血脂、防動脈硬化和冠心病

  絲瓜中含有的亞麻酸和亞油酸可促進體內(nèi)脂肪代謝,降低血液中膽固醇和甘油三酯,具有調(diào)節(jié)血脂作用,可有效防止動脈粥樣硬化和冠心病。

  2、輔助減肥、抗癌防癌

  絲瓜含有其他瓜菜所沒有的葫蘆堿,能調(diào)節(jié)人體代謝,可用作減肥抗癌防癌的輔助食物。

  3、保護皮膚、消除斑塊

  絲瓜中含有防止皮膚老化的維生素B1和使皮膚白皙的維生素C等成分,能保護皮膚、消除斑塊,使皮膚潔白、細嫩,富含維生素、蛋白質(zhì)和18種氨基酸,是不可多得的美容食品。

  9,南瓜

入秋吃這十種寶,勝過冬蟲夏草!不吃就虧大了!

  1、解毒

  南瓜內(nèi)含有維生素和果膠,果膠有很好的吸附性,能粘結(jié)和消除體內(nèi)細菌毒素和其他有害物質(zhì),如重金屬中的鉛、汞和放射性元素,能起到解毒作用。

  2、輔助降血糖

  南瓜含有豐富的鈷元素,鈷不僅能促進人體新陳代謝,并且有很好的造血功能,另外,對輔助防治糖尿病,降低血糖有特殊的療效。

  3、防治前列腺炎

  南瓜子含有豐富的脂肪酸,是前列腺分泌激素必不可少的動力來源,它不僅能預(yù)防前列腺炎的發(fā)生,并且對初期前列腺炎恢復(fù)很有幫助。

  10,海帶

入秋吃這十種寶,勝過冬蟲夏草!不吃就虧大了!

  1、秋季缺碘

  秋季人體碘流失很快,常吃?勺龅郊皶r補充。碘是甲狀腺合成的主要物質(zhì),如果人體缺少碘,會引發(fā)甲狀腺機能減退癥。

  2、排出腸毒

  海帶含有可溶性膳食纖維藻膠,藻膠具有吸收水分,吸收腸道毒素的作用,對于長期便秘,經(jīng)常腸道不適的人,可以經(jīng)常吃點海帶。

  3、防動脈硬化

  動脈硬化形成的最主要原因是血管對膽固醇的吸收,海帶能減少人體對膽固醇的吸收,防止動脈硬化的出現(xiàn)。

  古語道:多事之秋!

  秋季是疾病的高發(fā)季節(jié),50%以上的病出在秋季,大部分是由于飲食不當(dāng)引起的,秋季十大進補食物,為家人收藏好,平時多吃點,全家保安康!

  同時,別忘了告訴身邊人,多一份關(guān)心,多一份健康!

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