吃飯這件事，實(shí)在是太重要了，因?yàn)檫@是人攝取營(yíng)養(yǎng)最主要的方式。我們已經(jīng)早就過(guò)了“吃飽”就能滿足的年代，如今大家對(duì)于吃的要求越來(lái)越高，逐漸的開(kāi)始追求“吃得好”。
但爆炸營(yíng)養(yǎng)課堂的營(yíng)養(yǎng)師發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在很多人依然不會(huì)真正的吃飯，因此還會(huì)影響到了身體的健康狀態(tài)。所以接下來(lái)，就給大家說(shuō)說(shuō)生活中吃飯最容易犯的4個(gè)錯(cuò)誤，希望大家能夠避開(kāi)。
1、冬季吃法，避免吃得太飽：
不可否認(rèn)，如今中國(guó)人普遍都吃得太飽了，往往都存在一個(gè)能量過(guò)剩的問(wèn)題。而許多“富貴病”，比如說(shuō)糖尿病、高血脂、痛風(fēng)，其實(shí)都和我們吃得太飽有關(guān)。
很明顯，吃得太飽必然會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)。此外還會(huì)容易讓熱量超標(biāo)，帶來(lái)肥胖�？赡苁侨缃翊蠹疑顥l件好了，能吃到的食物越來(lái)越美味，以至于在吃飯的時(shí)候，很多人都要吃到嗓子眼才愿意放下筷子。
但是從健康的角度來(lái)說(shuō)，還是建議吃到七分飽就行了。這種感覺(jué)就是還想吃、還能吃，但是已經(jīng)不會(huì)感覺(jué)到餓了。
2、冬季吃法，避免吃得太燙：
生活中經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到一句話——趁熱吃。但是爆炸營(yíng)養(yǎng)課堂的營(yíng)養(yǎng)師提醒大家，熱也必須有個(gè)度，如果超過(guò)了65℃，口腔和食道就很可能會(huì)出問(wèn)題。
偶爾的燙傷，食道也可以自我修復(fù)。但是如果你長(zhǎng)期吃燙食，食道就會(huì)長(zhǎng)期進(jìn)行著修復(fù)過(guò)程。長(zhǎng)期以來(lái)，食道上不正常的細(xì)胞會(huì)變得越來(lái)越多。結(jié)果就是可能會(huì)引起口腔潰瘍、食道潰瘍甚至癌癥等問(wèn)題。
4、冬季吃法，避免吃得太亂：
這里說(shuō)的亂，指的是吃飯不規(guī)律�，F(xiàn)在許多人都沒(méi)辦法遵循一日三餐，也往往沒(méi)有辦法按時(shí)吃飯�？赡苁且�?yàn)樵缟掀鸩粊?lái)，也可能是因?yàn)樘ν浟顺燥�。只有�?dāng)身體實(shí)在感到餓的不行了才去吃飯，然后暴飲暴食，這樣惡性循環(huán)。
但是長(zhǎng)期這樣下去，是完全不符合胃的消化規(guī)律和日常作息規(guī)律的，很容易傷到腸胃，還會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均衡。所以希望大家不管多忙，能放下手邊的事，先把吃飯這種“頭等事”解決了再說(shuō)。
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