口腔潰瘍——吃點維生素B
腳氣病——吃點維生素B
神經(jīng)炎——吃點維生素B
消化不良——吃點維生素B
……
沒錯!
維生素B確實能緩解很多小毛病,
但維生素B1、B2、B6、B12...
到底該吃哪個?
吃了這么多年,傻傻分不清楚?
那就認(rèn)真往下看吧!
維生素B1
腳氣病、神經(jīng)炎
維生素B1又稱硫胺素,是體內(nèi)多種代謝所需要的重要輔酶之一。維生素B1的缺乏可可引起體內(nèi)脂質(zhì)和糖類的代謝障礙,主要表現(xiàn)疾病包括腳氣病、消化系統(tǒng)疾病等。腳氣病常表現(xiàn)為周圍神經(jīng)病、肌肉無力、感覺異常、下肢麻痹、癱瘓、食欲缺乏、心臟擴大、疲倦乏力。
推薦補充食物:動物內(nèi)臟(心、肝、腎)、瘦豬肉、豆類、全谷類和堅果等。
維生素B2
口角炎、唇干裂
維生素B2又稱核黃素,是參與蛋白質(zhì)和氨基酸的兩種輔酶的重要組成成份,具有促進細(xì)胞、毛發(fā)、皮膚發(fā)育和生長的作用。維生素B2的缺乏首先表現(xiàn)在皮膚,可引起嘴唇干裂、口角炎、脂溢性皮炎、舌炎、角膜炎、結(jié)膜炎、白細(xì)胞減少等。
推薦補充食物:動物內(nèi)臟(心、肝、腎)、蛋、奶、大豆等。
維生素PP
調(diào)血脂、癩皮病
維生素PP現(xiàn)在多稱為煙酸,為體內(nèi)所需輔酶的必要組成成份,參與體內(nèi)蛋白質(zhì)代謝、葡萄糖能量轉(zhuǎn)換、甘油的形成等多種代謝活動。煙酸的缺乏可表現(xiàn)出糙皮病、食欲減退、生長緩慢、皮炎、腹瀉、貧血、癡呆等多種疾病,同時,煙酸因具有較強的血管擴張作用和調(diào)血脂作用,被用于治療多種心血管疾病,如冠心病、高血脂等。
推薦補充食物:動物內(nèi)臟(肝、腎)、魚、蝦、瘦肉、堅果、蛋、奶等。
維生素B5
乳糜瀉
維生素B5參與體內(nèi)多種代謝,促進糖、脂肪、氨基酸中的乙酸分解,同時也是多酶復(fù)合物脂肪酸合酶的組成成份。因自然界廣泛存在,所以泛酸不容易缺乏。臨床上使用的是泛酸鈣,如可用于治療乳糜瀉。
推薦補充食物:肉類、動物肝臟等。
維生素B6
神經(jīng)炎、妊娠嘔吐
維生素B6是多種酶的輔酶,在蛋白質(zhì)代謝、神經(jīng)遞質(zhì)合成等過程中有著重要作用,維生素B6的缺乏可導(dǎo)致神經(jīng)紊亂、失眠、唇干裂、舌炎、口腔炎等多種疾病。臨床上可用于治療多種疾病,如維生素B6缺乏癥、神經(jīng)炎、妊娠嘔吐、肝病的輔助治療、白細(xì)胞減少癥等。
推薦補充食物:肉類、動物肝臟、豆類、魚類、葵花油、核桃等。
維生素B12
周圍神經(jīng)病
維生素B12又叫鈷胺素,是 含金屬元素的維生素。維生素B12能夠增加葉酸的利用率,促進核酸和DNA的形成,同時也是神經(jīng)髓鞘脂蛋白合成所需的必要成份。維生素B12的缺乏可導(dǎo)致巨幼紅細(xì)胞性貧血和周圍神經(jīng)病變。
推薦補充食物:動物內(nèi)臟、乳制品、肉類、蛋類、魚類、貝殼類等。
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