暖身而言，是一個(gè)比較讓人矚目的話題；冬季寒涼，身體總是會感覺到寒冷，手腳冰涼可能是很多人經(jīng)常遇到的問題，有人靠喝酒來暖身，有人靠吃東西來暖身，還有的人用泡腳等基礎(chǔ)方法來暖身，想要真正的讓自己不冷，究竟應(yīng)該如何作為？其實(shí)和您所想的還真不太一樣。

　　喝酒暖身并不靠譜：

　　其實(shí)，喝酒來暖身只是一種假象，或者說只是一種“感覺”而已。

　　喝完酒之后感覺到身體特別暖和，其實(shí)完全是酒精進(jìn)入身體之后所起到的作用。酒精進(jìn)入身體后會導(dǎo)致血管出現(xiàn)擴(kuò)張，從而血液循環(huán)必然會加速，這種反應(yīng)所導(dǎo)致的結(jié)果就是酒精將體內(nèi)的熱量更加快速地通過皮膚散發(fā)到體表；與此同時(shí)，肌肉的代謝也處于加快的階段，能量快速釋放到體外。　　

　　鍛煉不可過于魯莽，也需注意安全：

　　首先，請您各位在運(yùn)動的時(shí)候關(guān)注血壓，正常情況下，血壓過高時(shí)（> 150/100 mmHg）或者過低時(shí)（< 100/60 mmHg） 都不建議您運(yùn)動，特別是劇烈運(yùn)動。

　　其次，根據(jù)自己的進(jìn)餐時(shí)間適當(dāng)選擇運(yùn)動時(shí)間和強(qiáng)度。拒絕在空腹或者就餐后立即進(jìn)行鍛煉，兩餐中間較為合適，針對于本身存在血糖異常的人群特別要防止低血糖的發(fā)生。

　　再其次，運(yùn)動可以，但保暖很重要。戶外運(yùn)動時(shí)特別要做好身體的局部保暖、頭部特別容易受凍，所以請您準(zhǔn)備好帽子、手套、圍巾等保暖物品，根據(jù)天氣寒冷成都適當(dāng)增減衣物。

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