現(xiàn)代人，不良的飲食習慣以及生活作息，導致便秘的情況非常嚴重，相信很多的人都深陷于其中�？此菩⌒〉谋忝�，沒有給生活帶來多大的危害性；實則長期便秘，會導致腸道內的毒素積累過多，無法進行有效的排出，使你出現(xiàn)大肚腩、皮膚粗糙、長斑生痘、口臭、痔瘡等情況，嚴重的危害到身體的健康。

　　很多人出現(xiàn)便秘的情況下，都會選擇放任不管，對于身體帶來很不利的影響，我們需要從根本上面去解決便秘的問題。而這篇文章，帶你走進知識的世界中，告訴你一天中 的排便時間點，以及為了緩解便秘，該如何進行有效的預防以及改善！

　　一天中 的排便時間點

　　1、清晨5-7點

　　定期的進行排便的話，對于身體的健康非常有好處。很多人都會選擇在早晨的時間帶進行排便。因人體在經過一夜的新陳代謝后，會導致身體內的廢物堆積在腸道中，需要進行的排出去，此時腸道就會在規(guī)定的時間內，發(fā)出排便的信號，長期的將排便的時間進行固定話，從而讓你的排便成為一種習慣，讓你的腸道更加的健康，避免毒素堆積的情況出現(xiàn)。

　　2、睡前時間點

　　睡前進行排便的惡化，可以更好的減輕腸胃的負擔性。進行一天中的第二次排便，對于一天中的食物和毒素進行有效的消耗和排出，避免了睡覺期間，對于體內的毒素占有大腸，導致毒素的堆積，影響到睡眠質量，身心的健康發(fā)展。睡前的最后一次排便是有助于減少身體的毒素物質，從而起到安神助眠、潤腸排便、改善身心的健康發(fā)展。

　　便秘的人 這3件事 越早知道越好

　　第一件事：飲

　　1、溫開水

　　對于便秘的人來說，如果早晨無便秘的話，最好的方式就是空腹的情況下，飲用一杯溫開水，不但可以補充人體在經過一夜的消耗所消化的水分，甚至可以刺激胃部的蠕動效果，改善其便秘的情況，從而對于腸胃得到保溫以及緩解的作用。

 

　　2、丁香花茶

 

　　丁香花茶可以有效的改善腸道的健康度，丁香花茶雖喝起來微甜的辛辣味，其中卻含有獨特的揮發(fā)性成分，不但可以讓腸胃變得暖和，緩解腹部消化不良所引起的胃痛、氣脹等情況，從而增加其腸胃的消化功能，促進腸胃的蠕動，排出體內的黑臭老宿便，趕走便秘情況。

 

　　第二件事：食

 

　　多補充益生菌

 

　　益生菌在腸道內的大量繁衍可保持腸內PH值穩(wěn)定，促進新陳代謝和維生素B族的合成，并幫助腸道蠕動，提高食物的分解吸收率，幫助消化吸收、使排便暢通。

　　第三件事：穴

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