原標題：養(yǎng)生小課堂：身體自帶4個“排濕水龍頭” 沒事多開開體內濕氣嘩嘩排出
最近你家那邊下“龍舟水”了嗎？
廣東的小編已經快繃不住了，之前才連著下了一兩個月的雨，好不容易出了幾天太陽，“龍舟水”又來了，據說可能要持續(xù)到六月中下旬。
這種天氣，感覺空氣里滿滿都是水分，家里好多東西都長毛了，人好像也要發(fā)霉了……
你還別說，這段時間天氣濕熱，人體內的濕氣確實變重了。尤其南方的朋友們，很多都出現了身體疲倦、雙腿沉重、消化不良、沒胃口等等癥狀。
想要擺脫濕氣，讓身體舒服一些，有一個不花錢的招兒，今天就分享給大家~
按摩穴位祛濕
我們身體有一些穴位，按對了可以把體內濕氣排出來。
建議大家每天堅持掐揉以下四個穴，至少各10分鐘：
陰陵泉穴
在膝蓋下方，沿著小腿內側骨往上捋，向內轉彎時的凹陷處。
足三里穴
位于小腿外側，外膝眼下三寸，距脛骨前緣一橫指（中指）處。
承山穴
小腿后面正中，當伸直小腿和足跟上提時小腿腹肌肉的凹陷處。
豐隆穴
小腿外側膝眼和外踝連線的中點，然后取這條線的中點，脛骨前緣外側1.5寸（中指、食指并攏的兩指寬）。
以上穴位圖均為家庭醫(yī)生原創(chuàng)
以上穴位按揉時，有明顯的酸脹感，堅持按揉一段時間后酸脹感減輕，這是濕邪漸散的征兆。
另外，還可以試試按揉、拍打這三個“窩”，祛濕又通經：
腋窩處有極泉穴，是心經的重要穴位，可常按揉，以疏導心經郁火。
肘窩外側的曲池穴、腘窩（也就是膝窩）中心的委中穴，都是人體關鍵“排污口”，可以每周或隔周在肘窩、腘窩處連續(xù)拍打5~10分鐘。
講完穴位按摩，我們再給大家介紹其他的祛濕妙招~
飲食祛濕
要通過飲食祛濕，首先要辨別濕證的類型。
濕重者多見兩類，一是寒濕，寒邪與濕邪兼夾；二是濕熱，熱邪與濕邪兼夾。
寒濕的人，表現為舌質淡，舌苔白；怕冷，吃涼食、受涼后容易腹脹、拉肚子；胃口不好，口淡，不想喝水；容易疲倦，嚴重的可出現浮腫，如手腳腫、眼泡腫。
食療方法：
煲湯、炒菜時，適宜加入溫性的姜片、花椒、陳皮、砂仁，能起到苦溫燥濕的作用。寒濕者往往還存在脾胃虛寒，可適當加一些健脾的藥材，如茯苓、淮山、黨參。
熱濕的人，表現為口苦、口干，舌苔厚、黃，困倦乏力，老覺得睡不醒，咽部分泌物較多，大便不通暢、黏膩，精神煩躁。
食療方法：
如果內熱不嚴重的話，可用偏涼性的土茯苓、薏仁等煲湯，濕熱并重甚或熱重于濕的，可用偏寒性的綿茵陳、蒲公英、雞骨草等。
最后，如果實在辨不清寒熱，可以用性味比較平和的祛濕藥材煲湯、煮粥，如芡實、白茯苓、扁豆、淮山。
運動祛濕
運動有助于激發(fā)人體陽氣，陽氣充足，可以增強脾胃運化功能，減少體內水濕停滯。
同時，運動排汗，也有助于祛除濕氣。
建議大家，運動化濕，可以選擇慢跑、走路、練八段錦等中低等強度的運動。
運動的時間、強度，以自覺微微出汗為宜。不宜鍛煉到大汗淋漓，因為出汗過多，又未能及時擦干或及時更換衣服，也會招致濕邪入侵，或導致風邪侵襲而感冒。
不建議在夜間、清晨進行運動。這些時段霧氣較重，不僅對祛濕沒有幫助，反而還容易招來外濕。
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