從中醫(yī)來看，富貴包對應(yīng)著大椎穴，背后潛藏的是性命攸關(guān)的健康危機(jī)，因?yàn)榇笞笛ㄊ侨梭w的十字路口，有著承上啟下的作用，大椎穴不通，會堵塞七條經(jīng)絡(luò)，可導(dǎo)致虧氣、虧血的狀態(tài)。氣血不能上于頭部，會引起頭暈，頭疼，失眠，健忘。
而從解剖學(xué)的角度來講，富貴包通常是指第六頸椎到第三胸椎中的突起，是頸椎和胸椎交界處突出的一個(gè)形態(tài)問題，頸部大包中既有增生的軟組織，也包括骨骼（椎體的棘突）的突出和脂肪化的肌肉組織。
造成頸部大包的因素有很多，常見的主要原因是不正確的姿勢，比如長期頭前傾，低頭看手機(jī)，圓肩駝背等等。輕度的富貴包會導(dǎo)致頸部疼痛，左右肩血脈不通，肩周炎，手麻，肩部肌肉勞損，頸椎病，而嚴(yán)重的富貴包甚至?xí)l(fā)腦淤血和腦梗塞等問題。
富貴包是如何產(chǎn)生的？
首先要說明的，它與遺傳毫無關(guān)系！
正常頸椎的生理曲度是前凸的而胸椎是后凸的，在頸胸交界剛好是前凸后凸的交界，當(dāng)頸椎下段過度前凸而胸椎上段過度后凸時(shí)就形成了骨性的頸胸交界骨性包起；
這樣的骨性包起直接影響到附著的肌肉，相關(guān)的肌肉群因此緊張痙攣而腫脹，兩邊的第一第二肋骨也因此而翻轉(zhuǎn)，椎肋間的肌肉群也腫脹痙攣，甚至翻轉(zhuǎn)的肋骨還波及斜角肌以至于斜角肌間隙變得狹窄。
這樣肌肉的腫脹使得這個(gè)骨性的包起變大并且更加突出，“富貴包”就此成型。
而現(xiàn)代人的低頭含胸用電腦、手機(jī)都是“富貴包”加速形成的原因。
如何判斷自己是否有富貴包呢？
一種很簡單的方式就是，山式靠墻站立，雙腳打開與髖同寬，整個(gè)身體后背雙腿，臀和肩胛骨貼靠墻，再觀察頭能不能貼到墻，如果貼不到且頸部有明顯凸起，說明有富貴包；而即使沒有明顯的凸起，頭部貼不到墻也表明姿勢異常，就算沒有大包的形成，也是需要處理的。8個(gè)方法消除富貴包
1.靠墻山式收下巴——讓頭回位
雙腿打開與肩同寬，靠墻站立，延展脖子后側(cè)，可以用食指輔助推下巴向后，頭靠墻，保持整個(gè)背部與頭部緊貼墻，保持5-8分鐘，如果有空的話，也可以多保持一會兒。
2.延展胸椎，拉伸胸部肌肉
富貴包的形成一般都伴隨著頭前傾，上交叉綜合癥，胸椎后凸，因此延展胸椎打開胸腔也非常重要。
可以利用墻角或者是門，弓步雙手臂推墻面，身體向前，輔助打開胸腔，保持這個(gè)姿勢配合呼吸15下之后放松身體。注意一定要在脊柱的延展的前提下推墻。
3.雙臂上拉放松肩頸
直立，雙腳并攏，全身收緊，雙手自然上舉，上舉后雙臂交叉，手腕翻轉(zhuǎn)使掌心相對合十。手臂內(nèi)側(cè)緊貼住耳朵，身體微微下沉，吸氣。腳趾抓地，全身向后盡量伸展。
保持這個(gè)伸展的動(dòng)作10秒鐘，放松，再做一次。在伸展的過程中會感覺到肩頸背部的痛點(diǎn)。做完以后很舒服。
4.伸展運(yùn)動(dòng)，拉伸脊椎緩解背部疲勞
正坐，雙腿向前伸直并攏緊繃，腳尖向著身體的方向回勾（感覺小腿肚子被拉伸），腳跟蹬地。同時(shí)雙手十指交叉相扣，手心向天空方向翻轉(zhuǎn)，手臂伸直，盡量充分地向上伸展，找脊椎被拉開的感覺。保持這個(gè)姿勢10秒，放松，再做一次。
注意：呼吸要緩慢而且節(jié)奏。如果是向前伸展的動(dòng)作，屈身時(shí)吐氣，維持姿勢不動(dòng)時(shí)吸氣。做伸展時(shí)不可以閉氣。如果你發(fā)現(xiàn)伸展的姿勢讓你不能自然呼吸，那就不是真正的放松，記得把身體往回調(diào)一點(diǎn)，好恢復(fù)正常呼吸。
5.練習(xí)肩胛骨的內(nèi)收：夾脊法
夾脊會讓你立刻后背、手腳溫?zé)幔￠L期堅(jiān)持，會讓你督脈、膀胱經(jīng)上的瘀阻點(diǎn)都消失！
夾脊法方法簡單：坐、站都可以練，我建議大家采用站式，因?yàn)槲覀冏臅r(shí)間已經(jīng)足夠多了，最重要的是站式行氣活血的效果更好，特別是對雙腳冰涼的者。
方法：手臂向后，十指在身后交叉，掌心由里向下翻180度，肩胛骨相互靠攏，然后手臂輕輕用力向后或者向下拉，保持后拉的姿勢 30 秒，然后放開雙手，手臂自然下垂，這為一組。
6.靈活肩頸部位的練習(xí)
想要盡快的消除頸部大包，頸部的拉伸以及關(guān)節(jié)練習(xí)也非常重要，可以將雙手臂向上舉起，身體向左側(cè)側(cè)彎，或者雙手打開向后打開，讓肩頸部位的關(guān)節(jié)肌肉運(yùn)動(dòng)起來。
7.中醫(yī)療法
“富貴包”的清理，就以陽氣的通調(diào)為主要原則。
第一步：刮痧
先涂抹刮痧油，在堆肉部位局部刮痧，從上往下，把堆肉的棱慢慢刮開。也可以走罐，這是解決此處堆肉的最好辦法。
第二步：艾灸
點(diǎn)燃艾條，沖大椎穴和富貴包附近進(jìn)行懸灸，可采用回旋灸的手法將整個(gè)區(qū)域艾灸一遍，一次艾灸20-30分鐘，也可用艾灸盒進(jìn)行溫灸，進(jìn)行溫灸需要達(dá)到30分鐘。
艾灸完畢后，切記要封穴！
封穴方法：用空掌輕輕拍打艾灸過的部位，5-10下即可，然后用衣物遮蓋住艾灸的部位。艾灸后最好一個(gè)小時(shí)內(nèi)不要外出，如果必須外出一定要將艾灸過的部位嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)地遮蓋住。
8.生活習(xí)慣的改變
調(diào)整富貴包最終還是要回歸到生活，所以調(diào)整日常生活中不正確的姿勢非常重要，不論是坐姿，站姿，還是看手機(jī)，用電腦，看書等，都要時(shí)刻注意自己的姿勢是否正確。
1）走路挺胸目視前方
日常的含胸駝背姿勢會加重這種情況的產(chǎn)生，所以日常生活中盡量保持良好的姿勢。
減少低頭看手機(jī)的頻率或看手機(jī)屏幕時(shí)候，能夠把手稍微舉高讓頭不至于太低，走路挺胸目視前方。
長時(shí)間的使用計(jì)算機(jī)必須抬高顯示器的位置，避免向下凝視。
2、頸部放一個(gè)小墊子
選擇合適的枕頭，或在頸部放一個(gè)小墊子，以支持正常頸椎曲度。
投稿郵箱：chuanbeiol@163.com 詳情請?jiān)L問川北在線：http://m.fishbao.com.cn/
