原標(biāo)題：入秋三分虛,進(jìn)補有技巧 常吃10種寶勝過冬蟲草
俗話說“入秋三分虛”！經(jīng)過一個夏天的透支，人體內(nèi)營養(yǎng)大量流失，身體變得虧虛，容易得病，此時是進(jìn)補的 時機！不過，秋季進(jìn)補需要注意以下三點！
秋季飲食3大忌
1、少吃涼
入秋后，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，腸胃對涼的食物非常敏感，如果經(jīng)常吃涼性食物，容易引發(fā)腸胃性感冒！
2、少吃姜
俗話說“一年之內(nèi)，秋不吃姜”，入秋后，天氣逐漸干燥，而姜是熱性最大的一種食物，常吃容易上火。
3、少吃肉
剛剛?cè)肭铮梭w腸道消化能力弱，對肉類，高脂肪類食物的消化力不足，此時如果增多肉食，容易引起胃脹，消化不良。
常吃10種寶，勝過冬蟲夏草
第一寶：蓮藕
秋天很容易感到疲勞，這就是秋乏，蓮藕含有豐富的維生素和鐵鉀，不僅能改善秋乏，并且可以增強體質(zhì)，抵抗病毒。
潤肺止咳
入秋后天氣變涼，很容易引發(fā)咳嗽哮喘，常吃蓮藕能有效預(yù)防咳嗽，如果咳嗽比較厲害，可以用蓮藕榨汁喝，幾次就好。
催乳化瘀
對于寶媽來說，乳汁不足最讓人頭疼了，教你一招，多吃蓮藕，不僅能催乳增加乳汁營養(yǎng)，還能化解乳腺於堵。
第二寶：芋頭
調(diào)補中氣
芋頭含有豐富的粘液皂素，及多種微量元素，可幫助機體糾正微量元素缺乏導(dǎo)致的生理異常，同時能增進(jìn)食欲，幫助消化。認(rèn)為芋艿可補益中氣。
保護(hù)牙齒
芋頭不僅營養(yǎng)豐富，而且氟含量還很高，具有潔齒防齲、保護(hù)牙齒的作用，尤其是換牙期的小朋友平時多吃點，會讓長出的牙齒很健壯。
第三寶：紅棗
補氣養(yǎng)血
紅棗是秋季進(jìn)補第一選擇，它不僅營養(yǎng)豐富，而且有非常好的補氣養(yǎng)血的作用，把紅棗切成片泡水喝，更容易被吸收！
護(hù)膚養(yǎng)顏
紅棗中豐富的維生素和環(huán)磷酸腺苷，有助于促進(jìn)皮膚新陳代謝，防止色素沉著，使皮膚白皙細(xì)膩、面部皺紋平整，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌紊亂等。
健脾養(yǎng)胃
秋季脾胃虛弱，容易出現(xiàn)腹瀉的人，每天用紅棗+黨參一起泡水喝，不僅能健脾養(yǎng)胃，還能增進(jìn)食欲，提高腸道消化能力。
第四寶：冬瓜
利尿消腫
冬瓜有利尿消腫、清熱、止渴、解毒的作用。經(jīng)常吃冬瓜，不但可以減少體內(nèi)的脂肪含量，對動脈硬化、冠心病、糖尿病也有著良好的保健作用。
排出腎毒
80%的人都有不同程度的腎臟毒素，有些人不重視慢慢會發(fā)展成腎炎，冬瓜不僅能排出腎毒，還能預(yù)防腎炎尿毒癥的發(fā)生。
第五寶：苦瓜
護(hù)肝第一瓜
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，苦瓜味苦，生則性寒，熟則性溫。生食清暑瀉火，解熱除煩；熟食養(yǎng)血滋肝，潤脾補腎。民間常在夏季用苦瓜清熱祛暑、明目解毒。
苦瓜富含膳食纖維和維生素C，均相當(dāng)于番茄的近3倍。而維生素C是 的抗氧化劑，能提高機體應(yīng)激能力，預(yù)防壞血病、保護(hù)細(xì)胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應(yīng)激能力、保護(hù)心臟等作用。
保護(hù)心臟
入秋之后，人體血管壁逐漸收縮，進(jìn)入心臟病高發(fā)期，苦瓜含豐富的鉀、胡蘿卜素、葉酸和維生素，這5種成分均有助于預(yù)防心血管病發(fā)生。
第六寶：紅薯
有益心血管
紅薯富含鉀、β-胡蘿卜素、葉酸、維生素C和維生素B6，這5種成分均有助于預(yù)防心血管疾病。
鉀有助于人體細(xì)胞液體和電解質(zhì)平衡，維持正常血壓和心臟功能。 β-胡蘿卜素和維生素C有抗脂質(zhì)氧化、預(yù)防動脈粥樣硬化的作用。 補充葉酸和維生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平，后者可損傷動脈血管，是心血管疾病的獨立危險因素。
減肥、防便秘
紅薯是膳食纖維食品，特點是低脂肪、低熱量，100克紅薯中才含脂肪0.2克，一定程度上能代替米面，有利于減肥。 紅薯中含有大量膳食纖維，能刺激腸道，從而促進(jìn)腸道蠕動，防止便秘。
第七寶：黑芝麻
快速補鈣
秋季鈣流失比較快，人體需要及時補充，相對牛奶和雞蛋，黑芝麻的鈣含量遠(yuǎn)高于他們，黑芝麻的鈣含量是牛奶4倍雞蛋的6倍。
抗衰老
黑芝麻富含的花青素不僅能抵抗衰老，還有益心血管健康。芝麻又為富硒食物，因此決定了它有良好的抗癌作用。 另外，黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸，也有延年益壽的作用。
提高生育力
黑芝麻富含維生素E，而維生素E對人體的生育機能具有良好的促進(jìn)作用，提高女性雌激素的濃度，以及提高精子的活力，增強男性生育能力。
第八寶：絲瓜
降血脂
絲瓜中含有的亞麻酸和亞油酸可促進(jìn)體內(nèi)脂肪代謝，降低血液中膽固醇和甘油三酯，具有調(diào)節(jié)血脂作用，可有效防止動脈粥樣硬化和冠心病。
輔助減肥
絲瓜含有其他瓜菜所沒有的葫蘆堿，能調(diào)節(jié)人體代謝，可用作減肥抗癌防癌的輔助食物。
美容佳品
絲瓜中含有防止皮膚老化的維生素B1和使皮膚白皙的維生素C等成分，能保護(hù)皮膚、消除斑塊，使皮膚潔白、細(xì)嫩，富含維生素、蛋白質(zhì)和18種氨基酸，是不可多得的美容食品。
第九寶：南瓜
驅(qū)除蛔蟲
生冷食物吃的多，難免會有寄生蟲進(jìn)入腸道內(nèi)，影響身體健康，炒熟的南瓜子，有很好的驅(qū)除寄生蟲的效果，殺滅后會排出體外。
輔助降糖
南瓜含有豐富的鈷元素，鈷不僅能促進(jìn)人體新陳代謝，并且有很好的造血功能，另外，對防治糖尿病，降低血糖有特殊的療效。
防治前列腺炎
南瓜子含有豐富的脂肪酸，是前列腺分泌激素必不可少的動力來源，它不僅能預(yù)防前列腺炎的發(fā)生，并且對初期前列腺炎恢復(fù)很有幫助。
第十寶：海帶
補充碘
秋季人體碘流失很快，常吃海帶可做到及時補充。碘是甲狀腺合成的主要物質(zhì)，如果人體缺少碘，會引發(fā)甲狀腺機能減退癥。
防治便秘
海帶含有可溶性膳食纖維藻膠，藻膠具有吸收水分，吸收腸道毒素的作用，對于長期便秘，經(jīng)常腸道不適的人，可以經(jīng)常吃點海帶。
防動脈硬化
動脈硬化形成的最主要原因是血管對膽固醇的吸收，海帶能減少人體對膽固醇的吸收，防止動脈硬化的出現(xiàn)。
古語道：多事之秋！
秋季是疾病的高發(fā)季節(jié)，50%以上的病出在秋季，大部分是由于飲食不當(dāng)引起的，秋季十大進(jìn)補食物，為家人收藏好，平時多吃點，全家保安康！
同時，別忘了告訴身邊人，多一份關(guān)心，多一份健康！
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