冬補不如霜降補？從這四方面進補 讓你安安穩(wěn)穩(wěn)過冬
時間：2023-10-25 21:39 來源：搜狐 責任編輯：沫朵
原標題：冬補不如霜降補？從這四方面進補 讓你安安穩(wěn)穩(wěn)過冬
今日霜降，秋天的最后一個節(jié)氣。都說“一年補透透，不如補霜降”，可見霜降養(yǎng)生的重要性。值得一提的是，霜降進補并非豪華補品，而是借天勢將陽氣歸根，把能量潛藏于體內，以備冬用。霜降進補，我們可以從四個方面進行。
一是養(yǎng)精蓄銳。霜降后我們要對作息時間做一些調整，除了適當早睡早起，中午要適當午休以解秋乏，對調養(yǎng)精神、增強體質、平衡免疫力大有好處。同時，還應適度鍛煉，但最好等太陽出來或比較暖和的時候出門鍛煉。每次運動前，一定要做好充分的準備活動，把筋骨活動開，不宜過度勞累，更不可練得大汗淋漓，導致陽氣外泄，傷耗陰津，削弱機體的抵抗力。鍛煉時間以30分鐘為宜。
二是防范秋燥。秋季燥邪易傷人體津液，難免出現(xiàn)燥象。霜降時已是深秋，在五行中屬金，在人體五臟中對應肺。辛味發(fā)散泄肺，此時應可多喝水、少吃一些辛辣的食品，如姜、蔥、蒜、辣椒等，尤其是辣味十足的火鍋、燒烤要少吃，以防“上火”�？梢赃m當多食用一些多汁的食物，如梨、柚子、甘蔗、香蕉、柑橘等水果，蔬菜可多食胡蘿卜、冬瓜、大白菜、銀耳、蓮藕及各種豆類制品等。此外，平時要注意多喝水，不要等口渴了才想起喝水。
三是平補五臟。要注意潤肺、健脾、補腎、調肝、養(yǎng)心，為冬季藏精、抵御外邪做準備。平時可結合自己身體情況，選擇食用百合、山藥、蓮子、蜂蜜、木耳、桂圓、大棗、桃、梨、山楂等食物調補。
四是滋養(yǎng)情志。晚秋雖美，但日照的時間減少，容易導致人們出現(xiàn)傷感憂郁的“悲秋”情結。我們可以通過一些對身體有益的娛樂活動，走出戶外，多與人交流，讓積郁之情及時得到宣泄。約上好友爬山、唱歌、跳舞或者侃大山，都是很好的選擇。
除了進補，我們還需注意保暖防寒，預防疾病的發(fā)生。不少人覺得今年的霜降并不冷，這與霜降當天所對應的農歷時間有關。因為今年霜降（10月24日）當天所對應的農歷時間為九月初十，民間有“九月霜降無霜打，十月霜降霜打霜”的說法，即九月份霜降的年份，等到了該打霜的時候，卻沒有打霜。如此看來，霜降后一段時間，溫度相對還比較高，不會出現(xiàn)大幅度降溫。
盡管如此，我們也不能忽視霜降溫差大于10度以上的特點。此時，老年人容易患上“老寒腿”等疾病，慢性支氣管炎也容易復發(fā)或加重，同時，也是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復發(fā)的高峰期。因此，這個時間節(jié)點后，我們不再適合“秋凍”，對抵抗力弱的老年人或者身體素質弱的群體，應適時增減衣物，以防止?jié)裥�、寒邪入侵，導致生病。在睡覺時，特別要保證腹部和頭部等不受寒。
不過，霜降時節(jié)到來，深秋景象越發(fā)明顯，紅色和金黃色成為這個季節(jié)的主色調，猶如一幅幅水彩畫，讓我們有了美好的賞秋時間�？偟膩碚f，霜降節(jié)氣既美麗又復雜，我們需要關注它的特點并做好相應的防護和保養(yǎng)。
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