肩頸背腰痛不用治療 中醫(yī)教你按摩來緩解
時(shí)間：2018-07-20 20:59 來源：尋醫(yī)問藥 責(zé)任編輯：沫朵
原標(biāo)題：肩頸背腰痛不用治療 中醫(yī)教你按摩來緩解
頸部疼痛有可能是不良坐姿引起的，白領(lǐng)女性容易出現(xiàn)頸部疼痛的情況，頸部疼痛的女性可以通過推拿按摩的方式來緩解頸部疼痛的癥狀，同時(shí)也需要做好頸部的保暖工作，按摩頸部能有效緩解疼痛感，并且要改掉不良坐姿，不良坐姿會(huì)加重頸部疼痛，會(huì)引起頸肩肌肉僵直，頸背疼痛如何按摩來緩解？
按摩肩井穴
該按摩手法很靈活，主要的手法是拿肩井，即將拇指放在肩井穴的位置，其余四指放在對側(cè)，前后對應(yīng)用力，向上做提捏的動(dòng)作，每提捏一次后稍做休息，再次提捏。也可以自頸至肩、由內(nèi)而外做提捏動(dòng)作，還可以拍一拍、搓一搓，動(dòng)作要輕柔緩和，切忌用暴力，反復(fù)操作10次即可通暢局部氣血，緩解肩背部的肌肉痙攣。
舒緩后頸部疼痛
將2-3條毛巾扭成辮子狀，兩手各拉住一端，然后拉伸扭結(jié)好的毛巾，并把它們放在脖子后面，慢慢的上下揉擦你的脖子，有助釋放緊張情緒。
舒緩上背部疼痛
靠墻站立，在左肩胛骨和脊椎之間放置一個(gè)網(wǎng)球，身體向后壓住球，使它在同一區(qū)域內(nèi)，上下來回移動(dòng)，要小心別讓球壓到你的脊椎。然后將球放到右肩胛骨和脊椎之間，重復(fù)該動(dòng)作。
舒緩頸側(cè)疼痛
單手握住脖子后面，使手掌根部對齊耳后，緊貼顱底部位，握緊。以手指為杠桿，用手掌根部施加壓力，向肩膀推擠頸部。重復(fù)幾次。然后可以做一些溫和的伸展活動(dòng)，俯仰或者旋轉(zhuǎn)脖子。
舒緩肩部疼痛
勾起左手手指，放置在你的左肩，覆住上斜方肌，然后用力擠壓。也可以用手指滾動(dòng)或耙過肌肉，從外側(cè)向脖子方向。然后，用右手重復(fù)該動(dòng)作。
頸背疼痛如何按摩緩解？頸背疼痛的人群應(yīng)該要選擇合適的方法按摩來緩解頸背疼痛的癥狀，并且應(yīng)該要做好局部血液循環(huán)的速度，經(jīng)常按摩能有效改善肌肉僵直的問題，可以起到伸展四肢的作用，能夠加快局部血液循環(huán)的速度，并且應(yīng)該要做好警備的保暖工作，頸背受寒會(huì)加重病情。
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