江蘇省名老中醫(yī)許芝銀先生今年已經(jīng)78歲高齡，仍每周堅(jiān)持出診，他不僅看起來(lái)年輕，身體也十分硬朗。

　　究竟許老有什么養(yǎng)生秘訣?答案就在腳底。他自己發(fā)明了一個(gè)保健動(dòng)作：用手掌搓腳心。

　　腳心有一個(gè)穴位叫“涌泉穴”，許老說(shuō)，不要小看一處涌泉穴，它可疏通十二經(jīng)絡(luò)。涌泉穴位置：足前部凹陷處，第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的1/3處。

　　從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上講，腋窩處的淋巴組織非常豐富，經(jīng)常按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)、提高免疫力。

　　雙臂交叉于胸前，雙手按對(duì)側(cè)腋窩，用手指適度地按摩捏拿，每次按捏約3分鐘。

　　左手上舉，用右手手掌拍打左腋下，再上舉右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30~50次，反復(fù)操作5遍。

　　腘窩

　　腘窩是膝后區(qū)的菱形凹槽，里面的血管和神經(jīng)非常豐富，經(jīng)常拍打有行氣活血、緩解痙攣的功效。

　　腘窩處一個(gè)很重要的穴位叫委中穴，經(jīng)常按摩，對(duì)常見的坐骨神經(jīng)痛、小腿疲勞、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病都有治療作用。

　　取坐位或俯臥位，自己或請(qǐng)家人用兩手虛掌著力，連續(xù)拍打兩側(cè)腘窩。

　　肚臍

　　肚臍是人體中 可以用手觸摸，用眼睛可以看到的穴位，名為神闕。經(jīng)常拍打肚臍可起到安神寧心、舒肝利膽、調(diào)和氣血、通利三焦的作用。

　　取坐位或仰臥位，用左右手虛掌著力，以前臂發(fā)力，連續(xù)不斷地輕微拍打肚臍100次。或用熱敷、按揉等方法刺激肚臍也可。

　　肘窩

　　肘窩是肘關(guān)節(jié)前方的一個(gè)三角形的凹陷，它是經(jīng)絡(luò)非常密集的地方，經(jīng)常按揉可起到行氣活血、散淤祛毒的作用。

　　取坐位或仰臥位，一側(cè)上肢伸直，肘窩向上，用另外一只手虛掌著力，兩側(cè)交替拍打各100次。

　　如果是家人幫助拍打，可兩側(cè)同時(shí)進(jìn)行。

　　腰眼

　　腰眼是人體腰骶部的一個(gè)凹陷。腰骶部承受著整個(gè)上身的重量，因此隨著年齡的增長(zhǎng)，很容易會(huì)因腰骶部的勞損而出現(xiàn)腰疼等癥狀。

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