學(xué)生怎么科學(xué)健康瘦腿？靚靚本期分享四步學(xué)生瘦腿運(yùn)動(dòng)，原來(lái)原來(lái)瘦腿是可以這么簡(jiǎn)單的！

　　瘦腿操一：繃腳操

　　坐姿姿勢(shì)，雙手支撐在墊子上，挺胸收腹，雙腳伸直腳尖吐氣繃直，吸氣還原，每次保持5秒還原，共做3組每組20個(gè)，組間休息10秒

　　瘦腿操二：后拉腿

　　俯臥姿勢(shì)，身體緊貼墊子，屈膝曲肘慢慢拉伸大腿前側(cè)肌肉，感覺大腿前側(cè)有微微拉伸感即可，雙腳交替拉伸，每次每邊拉10秒共做10次

　　瘦腿操三：前壓腿

　　坐姿姿勢(shì)，雙腳并攏伸直，吐氣身體慢慢向下肢靠攏保持5秒，吸氣還原。每組拉10次，每次拉5秒。

　　瘦腿操四：側(cè)壓腿

　　坐姿姿勢(shì)，屈膝坐在墊子上，吐氣慢慢拉伸大腿外側(cè)和臀部，每次拉伸10秒再換邊，一共做10次。

　　以上靚靚推薦給大家的瘦腿運(yùn)動(dòng)都是非常簡(jiǎn)單，適合在校和在家的學(xué)生鍛煉，同時(shí)要注意哦，想要瘦腿，堅(jiān)持是重點(diǎn)，可不能半途而廢哦！

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