原標(biāo)題：肩頸酸痛怎么辦？教你三招見效
人們常說(shuō)：站著不如做坐著，坐著不如躺著，可是為什么明明一直坐著，反而覺得更累了？尤其是上班族，從上午坐到下午，肌肉一直處于緊繃狀態(tài)，肩頸會(huì)感到酸痛，任憑自己如何變換姿勢(shì)，都不舒服。在這種情況下，一般人會(huì)選擇“伸懶腰”、“矯正坐姿”等辦法，但只能短暫緩解。因?yàn)楫?dāng)維持特定姿勢(shì)的時(shí)候，肌肉都會(huì)處于不平衡的狀態(tài)，時(shí)間一長(zhǎng)，肩頸還是會(huì)感到酸痛。那么肩頸酸痛怎么辦？應(yīng)該如何緩解呢？
肩頸酸痛怎么辦？熱敷+按摩
下班回家，準(zhǔn)備條熱毛巾，溫度在40度左右，敷在肩頸處，熱敷15分鐘。如果是自己按摩，在熱敷后，雙手握拳，向下施力，由肩頸滑至雙肩，再?gòu)碾p肩滑至肩頸，來(lái)回5~10次，讓肩頸放松。隨后用大拇指按壓小菱形�。珉喂桥裕�，重復(fù)按壓，這樣酸痛會(huì)緩解很多，平時(shí)上班也可以按摩，只是沒有經(jīng)過(guò)熱敷，效果會(huì)降低不少。
肩頸酸痛怎么辦？針灸等理療手法
空閑時(shí)間可以去美容院進(jìn)行推拿、針灸等理療方法。按照中醫(yī)認(rèn)為，穴位相對(duì)于身體別的部位更敏感一些，按摩后治療效果會(huì)好很多，在美容院，針灸、推拿一般是配合使用的，先針灸，后推拿，緩解肌肉酸痛見效快，效果穩(wěn)定。
肩頸酸痛怎么辦？涂抹藥膏緩解法
那平時(shí)上班、外出時(shí)肩頸酸痛怎么辦？沒有時(shí)間、條件去按摩可以隨身帶上外用藥膏。例如扶他林，其成分雙氯芬酸是公認(rèn)的有效止痛成分，能夠快速緩解肩頸酸痛。只需要擠在酸痛處，輕輕揉搓45秒左右，直到藥品全部吸收即可。而且扶他林見效很快，購(gòu)買也很方便，在普通藥店就可以買到，肩頸酸痛的時(shí)候隨時(shí)隨地買一支就可以使用，對(duì)于久坐的上班族來(lái)說(shuō)非常友好。
當(dāng)然，如果肩頸問(wèn)題比較嚴(yán)重的則需要選擇就醫(yī)治療，不能硬撐著以防肩頸酸痛惡化成肩周炎。平時(shí)配合藥膏按摩、熱敷輔助，就不用再擔(dān)心肩頸酸痛怎么辦這個(gè)問(wèn)題了。
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