如果腎臟器官出了問題，整個人看上去會變得衰老很多，而且容易出現(xiàn)疲勞乏力，精神渙散，失眠多夢，尿頻尿頻等腎臟虧虛疾病。所以，保護腎臟器官至關重要，它是人體精氣神的“根本”，是男人精力旺盛的重要保障！

　　保護腎臟，做到“三不要”

　　飯后不要酗酒

　　飲酒無度同樣會導致腎臟遭受嚴重的損害，因為喝酒會導致身體內(nèi)的氮平衡紊亂，從而使得體內(nèi)蛋白質(zhì)分解變多，而我們都知道身體內(nèi)蛋白質(zhì)分解變多是一種會傷害腎臟的事情，因此在飯后不要酗酒過度，避免腎臟遭受損害。

　　睡前不要喝飲料

　　日常中的飲料往往都呈現(xiàn)為酸性，而人體的酸堿度在健康狀態(tài)時為7.2左右，但是大量攝入飲料則會導致身體酸堿平衡被打破，從而使得身體健康受損。而腎臟作為調(diào)節(jié)身體內(nèi)部液體的器官無疑是首當其沖的。因此在生活中想要保護好腎臟的健康，就要控制對于飲料的攝入，只有這樣才可以保護身體，減少腎臟受損的幾率。

　　睡前不要熬夜

　　熬夜不僅會傷害大腦、心臟、腸胃、肝脾、血液對于腎臟的損害也是巨大的，因為熬夜會導致腎臟得不到休息總是處于超負荷的工作中，使得腎臟一直在運轉，知道腎臟出現(xiàn)損害，此外熬夜還容易導致貧血等情況出現(xiàn)，而這些情況對于腎臟健康來說都有著巨大的害處。

　　保護腎臟，做到“三要”

　　1、多吃補腎食物！

　　在生活中盡量多吃補腎食物，像黑色食物黑豆，黑米，黑芝麻，黑木耳等，逢黑補腎絕對沒錯。另外有一些藥食兩用的食物，比如人參，瑪咖，枸杞，芡實和葛根等，補腎壯陽效果要比吃肉好。

　　人參雖然沒有直接的補腎功效，但是能夠調(diào)理神經(jīng)和元氣，腎不好有腎虛的人一般精神狀態(tài)較差，吃人參補足精氣神。而瑪咖作為男人天然的“荷爾蒙發(fā)動機”，能夠快速恢復人體精力和體力，提高男人免疫力和欲望。枸杞自古就是補腎良藥，《本草綱目》里就記載，枸杞有補腎益精，去疲勞，令人長壽等功效。

　　2、按摩固腎

　　足底有許多穴位，如涌泉穴。“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。

　　3、鍛煉強腎

　　進行適當?shù)捏w育鍛煉，利于健身強腎。我們可以不用選擇太過激烈的運動，像慢跑，游泳，爬山等有氧運動就非常適合腎不好的人。

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