原標(biāo)題：常按摩腰部的好處 腰部按摩手法速Get√
腰部是人體很重要的部位，也分布著很多穴位。按摩是一種很不錯(cuò)的保健養(yǎng)生手法，常按摩腰部的好處有很多。下面就為大家介紹常按摩腰部的好處以及按摩手法。
按摩腰部的好處
1、揉腎俞穴
按摩手法：腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁開(kāi)1.5寸處，與命門(mén)穴相平。兩手握拳，以食指掌指關(guān)節(jié)突起部放在兩側(cè)腎俞穴上，先順時(shí)針?lè)较驂喝?次，再逆時(shí)針?lè)较驂喝?次，如此連作36次。
功效：每天按揉此穴，具有滋陰壯陽(yáng)、補(bǔ)腎健腰等作用。
2、揉腰眼穴
按摩手法：腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁開(kāi)3.8寸處，與腰陽(yáng)關(guān)穴相平。兩手握拳，以食指掌指關(guān)節(jié)突起部放在兩側(cè)腰眼穴上，先順時(shí)針?lè)较驂喝?次，再逆時(shí)針?lè)较驂喝?次，連作36次。
功效：每天按揉此穴，具有活血通絡(luò)、健腰益腎等作用。
3、捶腰陽(yáng)關(guān)穴
按摩手法：手四指握大拇指成拳，手腕放松，用拳背部叩擊腰部第四腰椎棘突下的腰陽(yáng)關(guān)穴36次。
功效：每天叩擊此穴，具有振奮陽(yáng)氣、強(qiáng)腰膝等作用。
4、揉腰陽(yáng)關(guān)穴
按摩手法：腰陽(yáng)關(guān)穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。左手或右手握拳，以食指掌指關(guān)節(jié)突起部置于腰陽(yáng)關(guān)穴上，先順時(shí)針?lè)较驂喝?次，再逆時(shí)針?lè)较驂喝?次，反復(fù)作36次。
功效：督脈為陽(yáng)經(jīng)，本穴為陽(yáng)氣通過(guò)之關(guān)。每天按揉此穴，具有疏通陽(yáng)氣、強(qiáng)腰膝、益下元等作用。
5、拿委中穴
按摩手法：委中穴在膝關(guān)節(jié)后面月國(guó)窩橫紋正中處。雙手對(duì)搓至熱，以兩手同時(shí)拿揉(用大拇指與其余四指的指面對(duì)稱施力拿、揉)兩下肢委中穴，約1分鐘。
功效：每天拿揉此穴，具有舒筋活絡(luò)、解痙止痛等作用。
6、揉命門(mén)穴
按摩手法：命門(mén)穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，與前臍中(神闕穴)相對(duì)。右手或左手握拳，以食指掌指關(guān)節(jié)突起部(拳尖)置于命門(mén)穴上，先順時(shí)針?lè)较驂喝?次，再逆時(shí)針?lè)较驂喝?次，如此重復(fù)操作36次。
功效：每天按揉此穴，具有溫腎陽(yáng)、利腰脊等作用。
7、擦腰
按摩手法：腰部常按摩的好處搓手令熱，以兩手掌面緊貼腰部脊柱兩旁，直線往返摩擦腰部?jī)蓚?cè)，一上一下為1遍，連作108-180遍。
功效：每天摩擦腰部，具有行氣活血、溫經(jīng)散寒、壯腰益腎等作用。
8、捶腰骶
按摩手法：兩手四指握大拇指成拳，以拳背部有節(jié)奏地叩擊腰部脊柱兩側(cè)到骶部，左右皆叩擊36次。
功效：意守腰骶部，并意想腰骶部放松。每天叩擊腰骶，具有活血通絡(luò)、強(qiáng)筋健骨等作用。
9、腰部活動(dòng)
按摩手法：兩手相互摩擦至熱，用兩手叉腰，大拇指在前，四指按在兩則腎俞穴處，先順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)腰臀部9次，再逆時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)腰臀部9次，連作36次。
功效：意想腰部盡量放松。每天活動(dòng)腰臀部，具有舒筋活血、滑利關(guān)節(jié)、強(qiáng)健腰肌等作用。
腰部按摩好處多多，大家可以按摩按摩，是很不錯(cuò)的保健養(yǎng)生方法。但是一定要堅(jiān)持，堅(jiān)持每天抽一點(diǎn)時(shí)間進(jìn)行腰部按摩，相信一定會(huì)起到很好的效果。
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