腎氣是生命的原動力，腎藏先天之精，是人體的生命之源，腎好了，才有好的身體。今天給您推薦兩碗粥，喝了腎氣十足！
材料：
黑豆（1小把）、黑米（2把）、黑芝麻（1小把）、百合（10片）、薏仁（3把）、核桃（2個）、大米（2把）、紅糖。另外核桃也可以換成花生米。
做法：
1、中午將食材放碗里泡好，到了晚上就可以開始熬粥。
2、10分鐘待水變粘稠后，就可以關(guān)火，蓋上蓋子繼續(xù)燜。
3、第二天早上加點(diǎn)水，放紅糖，熱兩分鐘就可以食用了。
功效：
喝了這個粥，三周后手指甲的小月牙會變多。
材料：
黑豆100克、枸杞5克、紅棗10個
做法：
1、鍋中加適量的水，再依次倒入黑豆、枸杞子、紅棗，用大火煮沸。
2、接著，改用文火熬至原料熟爛，即可食用。
功效：
黑豆含有非常豐富的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸等營養(yǎng)物質(zhì)，有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、滋陰明目的功效。
枸杞性味甘平，能夠滋補(bǔ)肝腎、明目、養(yǎng)血、增強(qiáng)免疫力。
喝粥有三忌
不過也不是所有人喝粥都是一個方法，熬粥還是要根據(jù)個體情況來熬。
1、消化不好，少吃豆粥
身體虛弱和消化不良的人，容易發(fā)生胃堵、脹氣等情況，宜少用或不用黃豆、黑豆、綠豆等食材，因為它們消化起來的確比較困難，而且容易產(chǎn)氣。其他雜豆占雜糧粥原料的比例不超過三分之一。
如果有腹瀉的情況，宜多用對腸道刺激小的糯米、大黃米、小米、山藥、蓮子等容易消化的食材。烹調(diào)之前最好經(jīng)過8小時以上的充分浸泡，這樣雜糧豆類煮后就會更加柔軟，容易消化。
2、高糖、高脂，宜喝谷豆混合粥
糖尿病人、高血脂患者的雜糧豆粥則相反。為了嚴(yán)格控制餐后血糖反應(yīng)，必須使用一半以上的雜豆原料，包括紅小豆、綠豆、蕓豆、豌豆、蠶豆、鷹嘴豆、小扁豆等，因為按照同樣淀粉含量相比，它們的餐后血糖反應(yīng)特別低，多在30以下。
花生、芝麻、蓮子、百合等，也都是低血糖反應(yīng)食材。不要加入糯米、白米、大黃米、黏小米這類血糖反應(yīng)過高的食材，少加棗和葡萄干等甜味食材，更不要加糖。
宜用燕麥、大麥來增加黏稠感，因為它們富含有利于控制血脂和血糖的beta-葡聚糖，餐后血糖反應(yīng)較低。
研究數(shù)據(jù)表明，單喝大米粥時，血糖指數(shù)較高，需要控制血糖的人更適合喝加入豆類的谷豆混合粥。
3、三高人群，喝粥不宜太軟爛
三高患者的雜糧豆粥，需要增加一點(diǎn)咀嚼口感，這樣才有更低的血糖反應(yīng)和更高的飽腹感。
豆子泡的時間可以短一些，雜糧可以不浸泡。在可以接受的范圍當(dāng)中，讓粥的質(zhì)地不過于軟爛。
幾塊錢的東西，補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血養(yǎng)血、滋陰明目……效果好過燕窩和阿膠，從明天開始吃起來，堅持一個月，你會發(fā)現(xiàn)自己煥然一新！
投稿郵箱：chuanbeiol@163.com 詳情請訪問川北在線：http://m.fishbao.com.cn/
