健康吃元宵 “三高”人群千萬(wàn)別任性！
時(shí)間：2018-03-01 12:25 來(lái)源：中華養(yǎng)生 責(zé)任編輯：沫朵
原標(biāo)題：健康吃元宵 “三高”人群千萬(wàn)別任性！
元宵節(jié)將至，闔家團(tuán)圓的美食自然少不了元宵。元宵雖美味，卻是一種高糖、高熱量的食品，專家提醒，“三高”人群等應(yīng)該盡量少吃元宵，健康人群也應(yīng)講究健康的吃法，千萬(wàn)別任性。
專家提醒，元宵外皮黏性大，餡兒高糖、高熱量，有的還含有高油脂，不容易消化，因此不宜多吃。在烹飪手法上，不少人喜歡香脆可口的炸元宵，但經(jīng)過高溫油炸后，元宵油脂含量更高，更難以消化，因此最好煮著吃。建議吃元宵時(shí)搭配綠葉蔬菜等富含膳食纖維的食物，既可降低消化道中食團(tuán)的黏度，又能改善元宵餡兒帶來(lái)的發(fā)膩感。此外，元宵外皮的主要原料是糯米，冷卻后更加難以消化，所以應(yīng)該趁熱吃，吃元宵后還應(yīng)減少主食的攝入。
專家還提醒，高血糖、高血壓、高血脂等“三高”人群，冠心病、急性胃腸炎患者都應(yīng)少吃元宵，以免加重病情。咀嚼、吞咽和消化功能弱的老年人、嬰幼兒也應(yīng)盡量少吃元宵，監(jiān)護(hù)人要特別留意其別被元宵卡住食管、氣管。
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