堵塞血管的罪魁禍首就是血栓，通俗地說就是“血塊”，它像塞子一樣堵塞了身體各部位血管的通道。

　　正常狀態(tài)下，體內(nèi)的血栓會自然分解，但隨著年齡的增長、久坐不運動以及生活壓力等原因，人體分解血栓的速度會變慢。血栓一旦無法順利分解，就會積存在血管壁上，很可能隨著血液流動而移動。 

　　血栓無論堵在哪里，幾乎都是致命的：

　　如果堵在頸動脈，會導(dǎo)致急性腦梗。

　　如果血栓走到腸道就會造成腸梗，腸缺血壞死，不及時搶救會造成死亡。

　　血栓走到腎部血管，會導(dǎo)致腎功能損害，甚至尿毒癥。

　　如果血栓再往下走，堵在腸系膜下動脈和雙髂動脈的分叉處，叫騎跨栓，死亡率在80%以上，比心梗還要危險。可以說，血栓堵在這里最致命！

　　如果血栓繼續(xù)向下堵在股動脈，就會導(dǎo)致單腿突然涼麻疼，無法行走，需要緊急手術(shù)。 

　　血栓可發(fā)生在任何年齡、任何時間。99%的血栓沒有任何癥狀及感覺，甚至到醫(yī)院心腦血管�？谱龀Ｒ�(guī)檢查，血脂、血壓、心電圖、CT等一切指標正常，也有可能在不知不覺中突然發(fā)生，當然，中老年人是高危人群。

　　一個十秒鐘的動作，就能清理血管，預(yù)防血栓，這個動作就是抬腳。醫(yī)學(xué)上有個專門的名詞：踝泵練習(xí)，通過踝關(guān)節(jié)的運動，起到像泵一樣的作用，增強下肢的血液循環(huán)，預(yù)防血栓的形成。

　　具體方法：雙膝自然伸展，用盡全力勾腳10秒鐘后再用盡全力繃腳，反復(fù)進行，在不引起疼痛的前提下不限次數(shù)，越多越好。

　　每次勾腳、繃腳要盡量達到最大幅度，動作要盡可能緩慢柔和，雙腳同時做效果更佳。

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