心臟是人和脊椎動物身體中最重要的一個(gè)器官，主要功能是提供壓力，把血液運(yùn)行至身體各個(gè)部分。心臟對于人的重要性，相信不用說也很多人知道了。每年“心臟猝死”因突發(fā)性強(qiáng)、治愈率低，成為奪取生命的“主要?dú)⑹?rdquo;。生活中的不良習(xí)慣可能會成為猝死的直接“導(dǎo)火索”,以下的10個(gè)生活小細(xì)節(jié)，請?jiān)谌粘Ｉ�活中多多注意�?/p>

　　1.久看電視喝濃茶。

　　泡杯濃茶，在電視機(jī)前一坐就是一天，是不少老人的生活狀態(tài)。研究表明，哪怕是身體健康的人，長時(shí)間看電視也可能會有致命后果�？措娨�1小時(shí)可增加心臟病死亡風(fēng)險(xiǎn)7%,那些每天看電視4小時(shí)的人心臟病風(fēng)險(xiǎn)為28%.如果加上濃茶、咖啡或酒精等刺激性很大的飲料，會使心跳加快，加重心臟的負(fù)擔(dān)。老年人每天看電視要控制在1-2小時(shí)之間，注意休息。最好不要喝太濃的茶，以免刺激心臟。

　　2.過度疲勞后桑拿。

　　身體感覺到極度疲勞時(shí)蒸個(gè)桑拿，是不少中老年男性熱衷的休閑方式。實(shí)際上，桑拿房里過高的溫度會使人體皮下血管迅速擴(kuò)張，皮膚血流量比平時(shí)增加3-5倍，回到心臟的血流量也顯著增加，心臟負(fù)擔(dān)加重。在疲勞的狀況下大量飲酒后再蒸桑拿，這種情況最危險(xiǎn)。老年人、心臟病高血壓患者最好不要蒸桑拿，一旦出現(xiàn)惡心、心慌、心跳過快等不良反應(yīng)，應(yīng)該及時(shí)停止。

　　3.棋牌室里抽煙。

　　煙霧中含尼古丁、一氧化碳等幾千種有毒物質(zhì)，是導(dǎo)致血管痙攣、心肌缺血、嚴(yán)重心律失常，進(jìn)而猝死的危險(xiǎn)因素。專家強(qiáng)調(diào)，打牌的人常常煙不離手，再加上多數(shù)棋牌室空間狹窄，通風(fēng)不好。尤其是年齡大、血壓高、身體衰弱的中老年人，一旦身處其中過久，導(dǎo)致生病甚至猝死的現(xiàn)象時(shí)有發(fā)生。

　　4.酒后喝咖啡。

　　飲酒后喝一杯咖啡來醒酒，會加重酒精對人體的損害。徐成斌解釋說，酒后再喝咖啡，會使大腦從極度抑制轉(zhuǎn)入極度興奮，并刺激血管擴(kuò)張，極大增加心血管的負(fù)擔(dān)，對人體造成的損害會超過單純喝酒的許多倍。因此，飲用38度以上白酒超過50毫升的人，酒后不要喝咖啡，喝了少量酒的人，喝咖啡最好不超過一杯（200毫升）。在飲用白酒30-60分鐘、葡萄酒1-3小時(shí)之內(nèi)，不要喝咖啡。

　　5.清晨一骨碌爬起床。

　　上午6時(shí)―11時(shí)被喻為心腦血管病的“魔鬼時(shí)間”,人的心血管壁在清晨時(shí)最脆弱，70%―80%的心腦血管病猝發(fā)都在此時(shí)。人在夜間睡眠時(shí)，身體各系統(tǒng)處于半休眠狀態(tài)。早上剛醒來，心跳頻率從慢到快，讓血管收縮和凝血的物質(zhì)增加了，容易出現(xiàn)血栓，而醒后猛起身，血壓一下上不來，會出現(xiàn)頭暈、惡心、四肢乏力等體位性低血壓癥狀。特別對高血壓、冠心病、動脈硬化、血管狹窄的患者來說，突然起床最容易引發(fā)意外。所以，早上睜開眼睛后應(yīng)先不起身，躺著活動一下四肢和頭部，3分鐘之后再起床。

　　6.霧天長時(shí)間在戶外晨練。

　　霧天，大量的粉塵、細(xì)菌等有害物質(zhì)會隨著戶外體育鍛煉的進(jìn)行進(jìn)入到體內(nèi)，加重血液污染的機(jī)會，阻斷血液中氧的供應(yīng)，誘發(fā)心臟病。霧天，老年人最好將鍛煉改在室內(nèi)或挑選其他合適的時(shí)間進(jìn)行。萬一要出門，可以選擇戴口罩，但也不要在濃霧中停留太長時(shí)間。

　　7.憤怒時(shí)暴飲暴食。

　　易怒對心臟健康的威脅很大。人在憤怒時(shí)，身體會分泌大量增加讓血管收縮的激素，讓血壓升高，從而誘發(fā)高膽固醇血癥和高血糖。美國心臟學(xué)會的一項(xiàng)研究也指出，在過度進(jìn)食一小時(shí)內(nèi)，心臟發(fā)病的可能性會增大10倍。對于已經(jīng)患有高膽固醇、高血壓或糖尿病的人來說，更加危險(xiǎn)。

　　8.運(yùn)動后洗冷水澡。

　　鍛煉到大汗淋漓后，淋上一個(gè)冷水澡，會覺得身體特別舒坦。但此時(shí)，也是心臟最脆弱的時(shí)候。鍛煉后，體表毛細(xì)血管處于擴(kuò)張的狀態(tài)，如果突然遇到冷水的刺激，會使全身血管急速收縮、血壓升高，增加心臟和肺的負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)心慌、氣短、頭暈等不舒服的感覺，心臟本身就不是很好的人很容易誘發(fā)心臟病。所以，在運(yùn)動出汗后不要馬上洗冷水澡，特別是老年人，更不要輕易嘗試冬泳等鍛煉方法。

　　9.蹲便后猛起身。

　　研究顯示，用力屏氣排便時(shí)，腹壁肌和隔肌強(qiáng)烈收縮，血壓下降可能引起腦溢血，心肌耗氧量增加會誘發(fā)心絞痛、心肌梗死，兩者都可能造成猝死。余振球表示，老年人血管調(diào)節(jié)反應(yīng)差，如果蹲廁時(shí)間過久，排便結(jié)束后快速站起，容易誘發(fā)由于改變體位所導(dǎo)致的短暫性腦缺血，從而頭暈、眼花、摔倒，甚至發(fā)生腦血管意外，所以此時(shí)站起來應(yīng)該緩慢。

　　10.堵車時(shí)開車窗。

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