睡眠長短影響壽命 常按6穴位失眠不再怕!
時間：2017-06-30 14:03 來源：健康養(yǎng)生 責任編輯：沫朵
原標題：睡眠長短影響壽命 常按6穴位失眠不再怕!
現(xiàn)在這個時代年輕人熬夜上網(wǎng)已經(jīng)成了常態(tài)。然而美國研究表明，睡眠時間跟壽命有這直接關(guān)系。每晚平均睡眠少于4小時者，有80%是短壽的。此外，不同年齡段的 睡眠時間也不同。
人一天必須要睡足8小時？美國抗癌協(xié)會的調(diào)查表明，每晚平均睡7——8小時的人，壽命最長；每晚平均睡4小時以下的人，有80%是短壽者。但北京朝陽醫(yī)院睡眠呼吸疾病診療中心主任郭兮恒同時指出，不同年齡段的 睡眠時間是不同的，應(yīng)按照自己的年齡科學睡眠。
睡眠如此重要，失眠的話怎么辦呢？下面介紹6個穴位讓你緩解失眠：
中醫(yī)理論認為，“眠食二者，乃養(yǎng)生之要務(wù)”。良好的睡眠能補充機體能量、恢復精力、緩解疲勞，有“養(yǎng)陰培元”之效。
在冬季要注重陰之收藏、早臥晚起、保證睡眠質(zhì)量，可使“補冬”效果事半功倍。專家建議，每天亥時（21：00——23：00）休息，爭取在子時（23：00至次日1：00時）入睡。
印堂穴
此穴位于兩眉正中。用拇指推按印堂穴2——3分鐘。
足三里穴
該穴位于外膝眼下四橫指處、脛骨外緣。用雙手拇指分別按揉左右腿足三里穴3——5分鐘。
三陰交穴
小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖上四橫指處即為三陰交穴，用兩手拇指分別按揉兩側(cè)三陰交穴，各3分鐘。
涌泉穴
該穴位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。用左右手分別按摩兩腳的涌泉穴各100下。
百會穴
位置在頭頂正中線與兩耳尖聯(lián)線的交點處。用右手拇指尖在百會穴點按，待局部產(chǎn)生重脹麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反復交替進行約30秒，緊接用掌心以百會穴為軸心，均勻用力按壓與旋摩約30秒。
神門穴
腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。
穴位按摩只是一種輔助手段，要想一冬好安眠，還需進行有針對性的治療，才能達到令人滿意的效果。
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