頸椎病自測方法 不花一分錢護(hù)理頸椎的小妙招速get
時間：2017-06-29 13:21 來源：中華養(yǎng)生 責(zé)任編輯：沫朵
原標(biāo)題：頸椎病自測方法 不花一分錢護(hù)理頸椎的小妙招速get
久坐在電腦面前的辦公室一族們肯定會發(fā)現(xiàn)自己的頸椎承受能力變差了，并感受到肩膀疼痛、僵硬不靈活，那么有什么簡單又有效的小妙招可以讓辦公室一族改善頸椎病的情況呢？今天小編就整理了一些護(hù)理頸椎的小妙招，趕緊一起來看看。……
護(hù)理頸椎的小妙招
坐立行走保持正確姿勢
站立或行走時抬頭挺胸，兩眼平視前方，切忌低頭弓背；久坐時戴好護(hù)頸枕。
適當(dāng)抬頭后仰，按壓穴位
需要長期低頭工作者，養(yǎng)成每15分鐘抬頭后仰一次的習(xí)慣，適當(dāng)擴(kuò)胸、聳肩等。也可適度按壓風(fēng)池穴（后脖頸兩根比較粗的肌肉的外側(cè)）和天柱穴（風(fēng)池穴左側(cè)約一指左右的位置）。
防止外傷
回頭轉(zhuǎn)頸不要過急、過猛；開車或坐車系好安全帶，防止急剎車或顛簸時因慣性發(fā)生頸部脫位性損傷；不要用脖子夾著電話。
頸部操
1、支撐頭部：身體前傾，將肘部放在桌子上，用手掌托住額頭，保持3——5分鐘。
2、抬升運(yùn)動：雙手放到椅子邊緣，支撐身子，腿部向上抬高，保持5秒鐘。
3、收縮肩部：坐直，伸直脊椎，雙手放到腿上，同時雙肩向后靠攏，保持15秒鐘。
4、“烏龜探頭”：模仿烏龜向前探頭，并保持下巴水平。
5、轉(zhuǎn)動頸部：每隔1小時，低頭讓下巴盡量靠近胸部，然后慢慢旋轉(zhuǎn)頸部。
頸椎病自測方法
1、肢體某一部位發(fā)生像觸電一樣的放射痛，是神經(jīng)根型頸椎病的典型表現(xiàn)。如果同時伴有頭暈、惡心、視物旋轉(zhuǎn)的癥狀，則往往伴有椎動脈型頸椎病。
2、手指麻木，特別是雙側(cè)都麻木，可能是得了頸椎病，導(dǎo)致脊髓重要結(jié)構(gòu)受到壓迫。
3、手指屈伸實驗：手握拳，然后完全伸開，10秒鐘做20次以上才算正常。
4、試圖兩只腳在一條線上走，頸椎病患者是走不了直線的。
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