酒可作為油的替代品，減少油脂的使用與攝取量。做菜加點(diǎn)酒更有益健康。比如美國(guó)營(yíng)養(yǎng)師伊蓮？瑪姬就提倡，“當(dāng)減少用油時(shí)，就需要找其他替代品來彌補(bǔ)食材的濕潤(rùn)度，酒是個(gè)不錯(cuò)的選擇”.下面跟天天養(yǎng)生網(wǎng)小編一起去看看。

　　營(yíng)養(yǎng)科營(yíng)養(yǎng)師說，做菜時(shí)減少油的用量，同時(shí)以酒代之，是防止攝入油過量的好方法。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議，每人每天油脂攝入量最多不應(yīng)超過30克，但目前國(guó)人普遍超標(biāo)。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，油如果放得太少，做菜時(shí)的確會(huì)感覺菜肴口感較干、炒菜時(shí)也易粘鍋。

　　因此，如果做菜時(shí)加點(diǎn)酒，就可解決這些問題。炒素菜加味道清淡的酒，不僅可以提味，還可減輕某些蔬菜的苦澀味，如苦瓜、菠菜、西蘭花等。綠葉菜的葉子容易掛油，不經(jīng)意間人們就吃了不少油，加酒減油有益健康。

　　炒肉、燉肉時(shí)加酒，去腥的同時(shí)，還可減少肉本身的油脂。因?yàn)榫婆c肉會(huì)產(chǎn)生脂化反應(yīng)，可以幫助脂肪溶解。同時(shí)生成一種具特殊香氣的酯，使菜肴香而不膩。

　　用酒做菜可使菜肴更有營(yíng)養(yǎng)。因?yàn)楸绕鹩�，很多食材的營(yíng)養(yǎng)更容易溶解在酒精中，有利人體吸收。此外，從中醫(yī)角度來看，適時(shí)適量攝入點(diǎn)酒，能健脾補(bǔ)胃、幫助消化。

　　需要提醒的是，酒精揮發(fā)快，建議先小火烹煮再加水，之后轉(zhuǎn)大火，就不用擔(dān)心食材不熟的問題了。

　　最值得推薦的五種可用于烹飪的酒是：

　　1.黃酒：耐高溫、酒味醇，可用于紅燒。

　　2.米酒：最適合烹調(diào)蔬菜。

　　3.葡萄酒：紅葡萄酒可煎、燉紅肉；白葡萄酒可烹調(diào)海鮮。

　　4.啤酒：有麥香味，煮湯好。

　　5.香檳：多加入西餐冷湯，制造雪泡效果。

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