很多都會做好個人衛(wèi)生，但是你知道血管衛(wèi)生嗎？其中一些人都不擔心血管垃圾，并且也沒有運動，此外還經常大塊吃肉，導致人體的甘油三酯、膽固醇提升過快，血管垃圾堆積越來越多。

　　經常食用高脂肪的食物，會使血液堆積過量的甘油三酯和膽固醇等脂質垃圾，讓人體的血液變得粘稠，使得脂質物質粘附并沉積在血管壁上，慢慢堵塞了血管。于是就有一些人群出現(xiàn)頭暈目眩、易疲勞的狀況。要是不采取任何的措施，就容易患上有關血管的疾病。

　　不少人的血管就像一個垃圾桶，通過藥片是難以清除垃圾的，一般只有短期的緩解作用。那么我么應該如何做呢？首先要減少高脂肪食物的攝入，并且多食用健康的食材(例如海帶，黑豆)，慢慢改善我們的疾病，讓血管內的垃圾排出體外。

　　常喝梨湯對女人是有好處的，梨子自古就有“百果之宗”的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對于光滑皮膚、緩解聲沙口干會有明顯的效果降低血壓和滋養(yǎng)清熱的好湯，可以多喝一點。

　　黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養(yǎng)價值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，每個月記得喝哦，哈哈，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖,小小提醒桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環(huán)，但是因為不易消化，每次盡量下7.8個就可以。

　　但是畢竟大家都很忙，沒有太多的時間花在熬湯上，熬湯也是個精細活，掌握不好，營養(yǎng)會散失，其實我們平時在喝水時放上幾顆小東西，就能方便補血氣，效果一點都不比湯差。

　　葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度的保留了葡萄皮，營養(yǎng)含量遠遠高于果肉，有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留。

　　5種食物，為您解決血管堵塞

　　血管堵塞，容顏易老，口干口臭、長斑長痘、便秘痔瘡、皮膚粗糙、頭暈耳鳴、四肢乏力、眼干眼澀、脾氣暴躁、肝火旺盛、體態(tài)無故臃腫……等疾病叢生，去醫(yī)院檢查不是打針就是吃藥，大多時候治標不治本。血管堵塞，大部分原因是肝出了問題，肝是人體五臟的“指揮官”主管五臟及血液排毒，調配人體五臟。養(yǎng)血先養(yǎng)肝，養(yǎng)肝就是養(yǎng)命！肝臟是人體身體內以代謝功能為主的一個重要器官，也是人體消化系統(tǒng)中最大的消化腺，惡病叢生，1招養(yǎng)肝！

　　1、西紅柿：要想保護好我們的心腦血管，在日常的生活中可以適量的多吃一些西紅柿。平時老年人在日常的生活中多吃西紅柿，可保持血管彈性，因為在西紅柿中還含有大量的維生素--蘆丁，它具有提高機體氧化能力的功效，同時還能幫助人體消除自由基等血管垃圾。從而還能有效的預防血栓的形成。

　　2、玉米：有腦血管堵塞的病人要多吃些玉米。因為玉米中含有大量的不飽和脂肪酸，這種脂肪酸中含有高達60%以上的脂肪酸。它可以幫助人體脂肪及膽固醇的正常代謝，與此同時還能減少膽固醇在血管中的沉積，從而達到軟化動脈血管的目的。

　　3、海帶：心腦血管患者一定要注意，在日常的飲食中海帶是必不可少的，專家建議患者在日常的飲食中應該多增加海帶等海產品。之所以要多吃海帶，是因為在其中含有大量豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質均有類似肝素的活性，不僅僅能夠幫助人體預防血栓，同時還具有降膽固醇和脂蛋白的功效，除此之外對抑制動脈粥樣硬化也有著非常卓越的療效。

　　4、蘋果：在腦血管堵塞吃什么好的問題上，蘋果也是不錯的選擇，研究發(fā)現(xiàn)在蘋果中含有大量的多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E、維生素C等營養(yǎng)成分。這些營養(yǎng)物質可快速的分解積蓄于體內的脂肪，從而避免中年發(fā)福的情況出現(xiàn)。除此之外，在平時多吃蘋果，還能推遲和預防動脈粥樣硬化發(fā)作，從而對人體十分的有利。

　　5、大蒜：在大蒜中含有揮發(fā)性辣素，適量的食用可消除積存在血管中的脂肪，從而達到明顯的降血壓以及降血脂的功效。一直以來我國中醫(yī)都將大蒜作為主治高血脂癥和動脈硬化的“良藥”,因此患有高血壓以及心腦血管疾病的患者在平時應該適量的多吃。

    這4種食物給你的血管減齡

　　老年人心血管疾病是很多老年人的心腹大患，日常生活注意飲食調節(jié)能夠有效緩解血管壓力，那么老年人吃什么對血管好呢？下面和天天養(yǎng)生網小編一起來看看吧！

　　老年人血管健康才能身體健康，推薦4種能讓血管變年輕的食物：

　　鉀：天然降壓藥。

　　高鉀膳食對于因鈉攝入太多而導致的高血壓有一定作用。鉀通過擴張血管，降低血管阻力來降低血壓，還能增加尿鈉的排泄，從而起到降壓作用，能降低心臟病、中風等疾病的風險。鉀的推薦攝入量是3500毫克/天，最好的補鉀來源有蔬菜，尤其是綠色葉菜、菌藻類和薯類，以及水果和豆類。每100克食物中含鉀高于800毫克的食物有口蘑、木耳、黃豆、紅豆、葡萄干、扇貝等。

　　膳食纖維：控壓調脂。

　　膳食纖維，尤其是水溶性膳食纖維可降低血漿膽固醇水平。流行病學調查證實，充足的膳食纖維可降低冠心病、動脈粥樣硬化等心腦血管病的風險。健康成人每天應攝入膳食纖維25克，代表食物包括秋葵、豆角、金橘、蘋果、梨等果蔬，帶皮的大豆類（黃豆、青豆等）、雜豆類（扁豆、蠶豆、豌豆等）、全谷類（燕麥、大麥、小麥等）以及堅果類（大杏仁、核桃、花生等）都富含膳食纖維。

　　每天25克膳食纖維其實不難達標。

　　例如，吃100克粗糧加200克細糧，大約得到6克膳食纖維，500克蔬菜約含10克，250克水果約有5克，再加50克大豆或其制品大概能獲取7克，加起來就能達到28克膳食纖維。如果牙口不好或有胃病，可每天沖服10~20克超細麥麩粉、菊粉等。

　　磷脂：防血管硬化。

　　磷脂是脂蛋白的成分之一，而脂蛋白好比攜帶膽固醇的“小船”,可促進膽固醇合理轉運與代謝，防止膽固醇在血管壁沉積。正常人每天攝入6~8克磷脂比較合適，可一次或分次攝取。如果為了保健需要，可適當增加至15~25克。磷脂在蛋黃、大豆中含量豐富。另外，瘦肉、動物肝臟、葵花籽、亞麻籽、芝麻籽中也比較多。

　　維生素C:抗氧化。

　　維生素C是一種強有力的抗氧化劑，它能有效清除各種自由基和活性氧，可防止血管中脂質過氧化，減少動脈粥樣硬化等心腦血管病。維C含量比較豐富的食物主要是新鮮果蔬，如蔬菜中的西蘭花、菜花、大白菜等，水果中的山楂、鮮棗、獼猴桃等，都是“維C大戶”,尤其是山楂、鮮棗、獼猴桃當屬前三甲。七八個鮮棗大概就能滿足每日維C的需要量。

　　6個妙招幫助您遠離腦血管疾病

　　我們日常生活的改善以及生活節(jié)奏的加快，讓越來越多的人患了一種“富貴病”,這種疾病平時看起來好像沒多大的影響，但是一旦病來，便如山倒，可見其來勢洶涌，既然它如此可怕，那么日常生活中，應該做些什么來遠離它呢？腦血管病人多伴有高血壓、高脂血病以及肥胖等，因此合理的飲食對于病情的穩(wěn)定和恢復是一項重要的措施。

　　1.飲食要有節(jié)制腦血管病人一般體型肥胖者較多，再加上活動量少，因此飲食要有節(jié)制，每餐不宜吃得過多過飽，以八九成飽為宜，保持熱量攝人平衡，控制體重在標準或接近標準體重范圍。

　　2.限制脂肪和膽固醉的攝入血中膽固醇濃度增加，沉著在血管壁上容易形成動脈粥樣硬化；已經患了動脈粥樣硬化的病人，則會加重病情，使病情進一步發(fā)展。所以，平時要食用植物油，如玉米油、豆油、花生油、菜子油、芝麻油等。這些含不飽和脂肪酸的植物油，有促進膽固醇氧化生成膽酸、增加糞膽固醇排出量、降低血液中膽固醇、抑制血栓形成的作用，同時還能增強微血管的彈性，對防治動脈粥樣硬化和腦血管意外也有一定的作用。

　　3.食物要多樣化平時注意葷素搭配，粗細混吃。蛋白質的補充既不能過多，又要注意補充奶類、豆制品類蛋白質，以增強病人抵抗力。同時要多吃一些富含膳食纖維的食物（粗糧、蔬菜、水果等），盡量少吃蔗糖、蜂蜜、水果糖、糕點等。

　　4.食鹽要限量臨床資料證明，腦血管病人多半血少長較高，高鹽飲食對病情不利。鹽的主要成分是鈉，如攝人過多，在內分泌的作用下，會增加血管對各種升高血壓物質的敏感性，引起細小動脈痙攣，使血）升高。此外，鈉還有攜帶水分的作用，若體內鈉鹽積聚過多，其攜帶的水分也越多，血容量就增加，會直接增加心腦血管負擔因此，每日飲食中攝人食鹽應少于4克（健康人群6克左右），咸菜、榨菜、咸魚、咸肉、醬豆腐、松花蛋等食品以不吃或少吃為好。

　　5.多吃蔬菜水果蔬菜水果中含有豐富的維生素，特別是維生素c、胡蘿卜素和礦物質鈣、磷、鉀、鎂等以及較多的膳食纖維，這些都對改善腦血管病能起到良好的作用。

　　6.戒酒酒精對血管起擴張作用，會使血流加快，腦血量增加，酒后容易出現(xiàn)急性腦溢血發(fā)作。在日常生活中還可適當多吃一些具有降低血脂和軟化血管作用的食物，如黑木耳、洋蔥、芹菜、番茄、蘋果、韭菜、油菜以及豆制品等。

　　由此可見，健康的生活方式對我們的身體是非常重要的，平時我們要加強身體鍛煉，飲食上也要非常注重，上帝對每個人都是一樣公平的，給了每個人一樣的身體，一樣的健康，一樣的財富，怎么爭取就全都看你自己！

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