原標題：維生素d缺乏癥的主要表現(xiàn)有哪些?該如何應(yīng)對?

　　孩子健康成長是每個家長的愿望。生長痛作為維生素d缺乏癥的主要表現(xiàn)之一，一直受到家長們的關(guān)注。在科普愈發(fā)普遍的當下，家長們漸漸意識到，生長痛還和維生素d缺乏有關(guān)。因此，也有不少家長關(guān)心維生素d缺乏癥的主要表現(xiàn)有哪些。其實比起維生素d缺乏癥的主要表現(xiàn)，正確認識生長痛、維生素d，以及補充維生素d也同樣重要。

　　生長痛大多是因為兒童和青少年長骨生長較快，與局部肌肉和筋腱的生長發(fā)育不協(xié)調(diào)等導(dǎo)致的生理性疼痛。多表現(xiàn)為下肢肌肉疼痛，且好發(fā)于夜間。兒童和青少年骨骼逐漸變得粗壯，對鈣的需求也就更多。每天補充維生素d，可以有效促進鈣吸收，促進鈣在骨骼上沉積。家長也可以同時局部熱敷、按摩，能在一定程度上緩解孩子的生長痛。

　　我國《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量(2013版)》對兒童青少年維生素d的推薦攝入量為10ug/d，也就是400IU/天。但是維生素d在日常食物中攝取有限，很難達到足量的標準。因此通過維生素d制劑補充，是相對有效、便捷的方式。

　　考慮到兒童日常足量補充維生素d的需要，在選擇維生素d補充劑上，可以挑選膠囊型、藥品級的。膠囊型滴劑劑量更加精準，同時攜帶更加方便、衛(wèi)生，易保存，不會頻繁暴露在空氣中，受氧化而失效。選擇藥品級維生素d的原因在于藥品級維生素d產(chǎn)品質(zhì)量管理更嚴格、更規(guī)范，因此藥品級能夠更加精準地滿足一天的維生素d需要量。

　　雙鯨維生素d作為OTC藥準字維生素d，受到了不少歡迎。不僅因為它是膠囊型、藥品級維生素d，還因為成分純凈，輔料簡單。雙鯨維生素d輔料只有精煉植物油，沒有多余添加。一粒雙鯨維生素d就有400IU，每天一粒，方便兒童和青少年補充。同時可以有效提升日常飲食中的鈣吸收，促進鈣在骨骼的沉積，讓孩子骨骼發(fā)育的每一步都更扎實。

　　給孩子足量補充維生素d，家長們也就不用擔(dān)心孩子會出現(xiàn)生長痛這樣的維生素d缺乏癥的主要表現(xiàn)了。為了避免維生素d缺乏癥的主要表現(xiàn)，也可以在日常飲食中多注意，多吃一些富含鈣質(zhì)的牛奶、核桃和雞蛋等食物來助力兒童和青少年的生長。

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