最適合懶人的減肥方法 睡前一個(gè)動(dòng)作暴瘦肚子
時(shí)間：2018-12-05 18:57 來源： 網(wǎng) 責(zé)任編輯：沫朵
原標(biāo)題：最適合懶人的減肥方法 睡前一個(gè)動(dòng)作暴瘦肚子
大家好！我是靚靚，今天我給大家?guī)硎荻亲咏∩聿�！通過這幾個(gè)簡單動(dòng)作，讓你暴瘦肚子！
瘦肚子健身操一：俯臥提膝
手臂撐住身體，背收緊打直，兩條腿交替提膝20次
該動(dòng)作主要是鍛煉腹部、腿部、肩部肌肉，幫助提拉整體線條！
瘦肚子健身操二：仰臥交替抬腿
平躺，一腿打直，另一條腿彎曲90度，兩只腳交替彎曲。
練習(xí)這個(gè)動(dòng)作能塑造臀部曲線，每次3組，每組20次！
瘦肚子健身操三：撐地跳躍
手撐地，腰背收緊，腰腹發(fā)力帶動(dòng)腳往前跳，重復(fù)15次。
瘦肚子健身操四：俄羅斯轉(zhuǎn)體
坐在地上，腳并攏，雙腳抬起、懸空，身體轉(zhuǎn)向一側(cè)！
這個(gè)動(dòng)作很練腹肌，能收緊腰部肌肉（每次3組，每組15次）！
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