不喝重口味的湯水和高鹽水
有一次，我接診了一位老年男性，剛好70歲出頭，身體一直不錯(cuò)，就是有些高血壓和輕度的糖尿病，他告訴我，自己有一個(gè)習(xí)慣，每頓飯后都喝一碗湯，特別喜歡喝鹽味重的湯。
實(shí)際上，過(guò)多的鹽分對(duì)身體是非常有害的，尤其是對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，鹽會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致水腫、血壓升高，甚至加速心腦血管疾病的發(fā)生。
經(jīng)過(guò)詳細(xì)檢查發(fā)現(xiàn)，過(guò)量的鹽分和水分?jǐn)z入導(dǎo)致了他的體內(nèi)鹽水不平衡，進(jìn)而影響了心臟的正常功能，你會(huì)想，“湯怎么會(huì)有問(wèn)題？”
但實(shí)際上，湯水的鹽分常常比我們想象的要多，尤其是高湯、燉湯或者市售的即食湯，往往含鹽量過(guò)高，長(zhǎng)期食用對(duì)身體的危害極大。
老年人喝湯時(shí)，要特別注意控制鹽分的攝入，盡量避免用重口味的調(diào)料，甚至可以考慮使用低鹽或無(wú)鹽的替代品，這樣既能保持口感，又不會(huì)增加身體的負(fù)擔(dān)。
對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，喝水不如喝“清湯”，而且清湯最好是自己做的，盡量減少外面餐廳里的調(diào)味湯。
不喝高糖飲品和濃茶
有一位常來(lái)找我檢查的老人，已經(jīng)80歲了，體型稍微偏胖，患有糖尿病和高膽固醇，這位患者非常喜歡喝濃茶，尤其是早上，習(xí)慣了泡一大壺濃茶，邊喝邊做早餐。
我問(wèn)他為啥這么喜歡濃茶，他笑著說(shuō)：“茶能清熱解毒，對(duì)身體好。”我聽(tīng)后并沒(méi)有直接批評(píng)他，而是耐心地跟他分析：濃茶對(duì)老年人并不適合，特別是那些含糖量高的飲品。
糖對(duì)身體的危害，尤其是對(duì)于糖尿病患者，幾乎每個(gè)人都知道，但實(shí)際上，即便是那些看起來(lái)無(wú)害的果汁、甜茶等飲品，也會(huì)悄悄地增加體內(nèi)的糖分?jǐn)z入。
不喝過(guò)多的礦泉水和瓶裝水
說(shuō)到礦泉水和瓶裝水，很多人認(rèn)為它們就是健康的代表，尤其是一些商店里標(biāo)榜“天然礦泉水”或者“富含礦物質(zhì)”的水，很多老人認(rèn)為這種水對(duì)身體有好處。
其實(shí)，這種看似健康的水，可能會(huì)給老年人帶來(lái)隱患，老年人的腎臟過(guò)濾功能已經(jīng)不如年輕人，如果喝水過(guò)多，尤其是一些礦泉水中的礦物質(zhì)含量過(guò)高，可能會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。
有一位90歲的老奶奶，每天堅(jiān)持喝礦泉水，一天至少喝3升，她告訴我，喝這些水讓她感覺(jué)身體非常清爽。
但實(shí)際上，這樣的飲水方式，對(duì)她的腎臟和心臟健康帶來(lái)了壓力，后來(lái)，她開(kāi)始出現(xiàn)了頻繁的小便困難和水腫的癥狀，最終診斷為腎臟功能不全，經(jīng)過(guò)治療后才有所緩解。
對(duì)于年紀(jì)大的老人來(lái)說(shuō)，喝礦泉水并不是壞事，但一定要控制好量，最好選擇一些礦物質(zhì)含量較低的瓶裝水，避免一味追求“健康”的水源。
這些小細(xì)節(jié)，很多老年人都沒(méi)有太多意識(shí)，甚至覺(jué)得無(wú)關(guān)緊要，因此，年紀(jì)越大，越要控制喝水，適量并合理的水分?jǐn)z入才能幫助我們保持身體的健康。
正確喝水
老年人的飲水問(wèn)題，常常是家人和醫(yī)生關(guān)注的重點(diǎn)，大家都知道，水對(duì)健康至關(guān)重要，尤其是對(duì)于70歲以上的老人，選擇合適的水種類(lèi)，比單純的“多喝水”要更加重要。
有一位患者，每天堅(jiān)持喝瓶裝水，認(rèn)為瓶裝水更安全、衛(wèi)生，她選擇性價(jià)比高的瓶裝水，卻忽略了一個(gè)細(xì)節(jié)：瓶裝水本身并沒(méi)有經(jīng)過(guò)徹底的質(zhì)量驗(yàn)證，尤其是存放不當(dāng)時(shí)，反而會(huì)滋生細(xì)菌和病菌。
尤其在氣溫較高的夏季，瓶裝水若長(zhǎng)期在室溫下放置，可能會(huì)因?yàn)槠垦b過(guò)程中的污染或運(yùn)輸環(huán)節(jié)的問(wèn)題，導(dǎo)致水質(zhì)不合格。
因此，我告訴她，其實(shí)自來(lái)水通過(guò)先進(jìn)的凈水技術(shù)進(jìn)行深度過(guò)濾，反而比瓶裝水更安全。
她開(kāi)始選擇家里安裝高端的凈水器來(lái)過(guò)濾自來(lái)水，結(jié)果她在幾個(gè)月后發(fā)現(xiàn)自己沒(méi)有再出現(xiàn)胃腸不適的情況，而且長(zhǎng)期的頭暈癥狀也明顯減輕。
大多數(shù)人都知道檸檬含有豐富的維生素C，能夠幫助增強(qiáng)免疫力，但對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，檸檬水還有一個(gè)鮮為人知的作用：它能夠幫助活化身體的新陳代謝，促進(jìn)消化。
記得有一次，我接待了一位82歲的患者，他最近感到有些便秘，胃口不佳，且經(jīng)常覺(jué)得疲倦，他告訴我，他的日常飲水量雖然很大，但喝的都是純水，幾乎不加任何調(diào)味。
我建議他嘗試每天早晨空腹喝一杯溫檸檬水，因?yàn)闄幟手械臋幟仕崮軒椭龠M(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加消化液分泌，特別對(duì)老年人的腸胃功能有很好的調(diào)理作用。
一個(gè)月后，他回到醫(yī)院時(shí)，他顯得比之前精神多了，胃口也變好，便秘的情況明顯得到緩解，他告訴我，檸檬水讓他一天的開(kāi)始變得更加清爽，且整個(gè)人的體力也有了改善。
如果老年人能夠合理加入這種飲品，既不至于太刺激胃腸，又能起到保健的作用。
老年人喝水并不僅僅是滿足口渴這么簡(jiǎn)單，通過(guò)科學(xué)的選擇飲品，老年人可以有效地調(diào)節(jié)身體的各項(xiàng)機(jī)能，避免一些常見(jiàn)的健康問(wèn)題。
這些“水”不僅僅是水，更是身體健康的守護(hù)者，所以，選擇適合的水，真正能讓身體從內(nèi)到外煥發(fā)活力。
以上內(nèi)容僅供參考，若身體不適，請(qǐng)及時(shí)咨詢專業(yè)醫(yī)生。
關(guān)于喝水您有什么看法？
投稿郵箱：chuanbeiol@163.com 詳情請(qǐng)?jiān)L問(wèn)川北在線：http://m.fishbao.com.cn/
