腎臟是人體非常重要的代謝、解毒器官，腎臟一旦出現(xiàn)疾病，對(duì)人體健康造成的不良影響是非常重大的。尤其是當(dāng)出現(xiàn)腎癌、腎衰竭等重癥疾病時(shí)，是很容易導(dǎo)致壽命縮短的。

　　所以對(duì)于腎臟保養(yǎng)，每一個(gè)人都應(yīng)當(dāng)積極給予關(guān)注。不過(guò)很多人對(duì)腎臟相關(guān)的知識(shí)都不太了解，可能經(jīng)常會(huì)選擇通過(guò)服用藥物或保健品來(lái)進(jìn)行腎臟養(yǎng)護(hù)，這種做法是非常不可取的。

　　藥物進(jìn)入人體以后，是需要腎臟發(fā)揮作用才能進(jìn)行有效代謝并將代謝產(chǎn)物及時(shí)排出體外的。如果胡亂服藥或過(guò)量服藥的話，會(huì)明顯增大腎臟的代謝負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重時(shí)是有可能損傷腎臟功能的。

　　所以腎不好時(shí)，千萬(wàn)不要胡亂吃藥，且養(yǎng)腎類保健品也是不宜多吃的。那么想要保護(hù)好腎功能，到底應(yīng)該怎么做呢？

　　1、養(yǎng)成良好的喝水習(xí)慣

　　生成尿液、使代謝垃圾隨著尿液排出體外是腎臟的最基本功能，所以如果想要保證腎臟健康，養(yǎng)成積極喝水的好習(xí)慣是非常有必要的。

　　如果因長(zhǎng)時(shí)間不喝水而引發(fā)尿液濃度過(guò)高、尿液生成量不足問(wèn)題的話，會(huì)導(dǎo)致大量的代謝垃圾停滯在腎臟中無(wú)法及時(shí)排出，這是很容易危害腎臟功能的。

　　因此在平時(shí)生活中，大家一定要注意多喝水、多排尿，千萬(wàn)不要為了節(jié)省時(shí)間而養(yǎng)成長(zhǎng)時(shí)間不喝水或憋尿的習(xí)慣，這種做法是非常不利于腎臟保養(yǎng)的。

　　不過(guò)需注意的一點(diǎn)是，人體每日的飲水需求量是有數(shù)量限制的，一般應(yīng)控制在1500~2000ml之間。如果單日飲水量過(guò)多的話，是有可能導(dǎo)致身體不適的。

　　2、多吃養(yǎng)腎食物

　　常見(jiàn)的養(yǎng)腎食物有桑葚、枸杞、板栗、黑豆、黑芝麻等，大家可以根據(jù)自己的口味偏好進(jìn)行選擇。不過(guò)在多吃養(yǎng)生食物的同時(shí)，也要注意盡量遠(yuǎn)離高鹽食物。

　　因?yàn)檫^(guò)量攝入高鹽食物給腎臟增加的代謝負(fù)擔(dān)是非常大的，所以如果想要保證腎臟健康的話，就一定要注意低鹽飲食。

　　3、按時(shí)休息

　　當(dāng)身體休息不足、過(guò)度疲勞時(shí)，也是很容易損傷腎臟功能的。所以對(duì)于睡眠健康，大家一定要提高重視，積極養(yǎng)成按時(shí)休息的好習(xí)慣。

　　一般情況下，建議大家在夜晚11點(diǎn)之前就進(jìn)入睡眠狀態(tài)。如果頻繁熬夜晚睡的話，會(huì)影響腎臟夜間的正常休息，這是很容易誘發(fā)腎臟疾病的。

　　以上是保養(yǎng)腎臟的四個(gè)好方法介紹。如果想要盡量遠(yuǎn)離腎臟疾病的話，就一定要注意積極養(yǎng)成并堅(jiān)持以上四個(gè)好習(xí)慣。

　　此外，對(duì)于腎臟疾病易導(dǎo)致的身體不適，也務(wù)必要提高重視，如腰痛、乏力、排尿異常等。一旦出現(xiàn)此類癥狀，一定要及時(shí)就醫(yī)診察，確定腎臟是否發(fā)生病變，以免錯(cuò)過(guò)治療時(shí)機(jī)。

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