近年來(lái)，糖尿病的患病人數(shù)開(kāi)始呈現(xiàn)逐年增長(zhǎng)的趨勢(shì)，以前總是擔(dān)心上了年紀(jì)會(huì)得糖尿病，而如今有越來(lái)越多的年輕人也加入了糖尿病的行列。隨著糖尿病的發(fā)病率呈現(xiàn)年輕化的趨勢(shì)，使得人們?cè)絹?lái)越重視血糖的控制。
所以如何預(yù)防高血糖已經(jīng)成為很多人想要知道的事情了，那么這篇文章就來(lái)一起了解一下這個(gè)問(wèn)題。
對(duì)于血糖較高的人群來(lái)說(shuō)，建議多吃以下這3物，做好以下這3事，對(duì)于血糖的穩(wěn)定是很有幫助的。
1、苦瓜
苦瓜中含有很多的營(yíng)養(yǎng)成分，如蛋白質(zhì)、脂肪、維生素C等，尤其是維生素C，在每百克的苦瓜當(dāng)中維生素C的含量高達(dá)84毫克。
另外苦瓜中還還有豐富的脂蛋白，它能夠促進(jìn)體內(nèi)的免疫系統(tǒng)抵抗癌細(xì)胞，適當(dāng)?shù)氖秤�，能夠增加自身的抵抗力。不僅如此苦瓜還能防止上火，同時(shí)還具有穩(wěn)定血糖的功效，這是因?yàn)榭喙现泻幸环N類(lèi)似胰島素的物質(zhì)，就是苦瓜素，它能夠幫助穩(wěn)定體內(nèi)的血糖。
2、萵筍
萵筍看似是一種很普通的食物，但它其實(shí)一點(diǎn)都不普通，這是因?yàn)槿n筍是碳水化合物，是非常適合想要減肥的人食用的，它可以保持體內(nèi)碳水的含量。
另外萵筍中還含有大量的維生素、無(wú)機(jī)鹽和鹽酸，而鹽酸具有降糖的功效，所以說(shuō)對(duì)于血糖偏高的人來(lái)說(shuō)，萵筍是非常不錯(cuò)的選擇。
3、洋蔥
洋蔥就更為常見(jiàn)了，它對(duì)穩(wěn)定血糖也是很有好處，適當(dāng)?shù)某砸恍┭笫[，能夠幫助減緩食物中糖的吸收，以此來(lái)幫助平穩(wěn)體內(nèi)的血糖，日常可以將洋蔥和木耳、海藻搭配，是非常適合高血糖的人食用的。
但要注意的是洋蔥屬于辛辣刺激的食物，因此每次食用的量最好不要太多。
4、 早睡早起
長(zhǎng)期熬夜會(huì)擾亂體內(nèi)的內(nèi)分泌，因此建議血糖較高的人，最好在十點(diǎn)半之前就睡覺(jué)，這樣能夠幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)的代謝系統(tǒng)，進(jìn)而就可以幫助穩(wěn)定血糖。
另外還要注意是，早睡就要早起，在晨起以后要及時(shí)的服用降糖藥物，否則很可能因?yàn)殄e(cuò)過(guò) 的用藥時(shí)間而導(dǎo)致血糖達(dá)到峰值，這樣會(huì)很難降低血糖。
6、 堅(jiān)持鍛煉
日常多運(yùn)動(dòng)也不僅能夠幫助穩(wěn)定血糖，對(duì)于身體健康也是很有好處的，但要注意的是不能劇烈的運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)引起血糖的波動(dòng)，日�？梢赃x擇一些簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、瑜伽等，這樣不僅能夠增強(qiáng)肌肉的力量，還能防止體內(nèi)血糖升高。
由此可以知道，對(duì)于血糖較高的人來(lái)說(shuō)，想要更好的穩(wěn)定體內(nèi)的血糖，就要做到上文提到的多吃3物，做好3事，只要堅(jiān)持做好這些事情，就能夠很好的幫助穩(wěn)定體內(nèi)的血糖。
但要注意的是，如果體內(nèi)的血糖持續(xù)處于較高的狀態(tài)時(shí)，應(yīng)及時(shí)的進(jìn)行有效的治療，以免造成病情的加重，引發(fā)嚴(yán)重的并發(fā)癥。
投稿郵箱：chuanbeiol@163.com 詳情請(qǐng)?jiān)L問(wèn)川北在線：http://m.fishbao.com.cn/
