現代社會談到三高，大家應該都不是很陌生，隨著人們生活條件的上升，一些三高疾病也隨之上升了，我國著實成為了一個糖尿病大國，每年患病人數都在不斷上升中。

　　很多人以為糖尿病的高發(fā)人群是中老年人，于是年輕人便毫無顧忌，總是想吃就吃，想喝就喝，但其實，隨著人們日常飲食越來越不規(guī)律，也使得現在糖尿病的患病逐漸趨向年輕化。比起糖尿病，對可怕的是它那難以控制的并發(fā)癥，折磨著人們的身心健康。

　　現在生活中，人們總是吃著一些很精致的食物，導致腸動力減弱，可能會使體內堆積一些毒素，所以日常生活中不妨經常吃一些全谷物食品，例如燕麥就是很好的選擇。燕麥中含有豐富的膳食纖維，在飲食上也可以經常選擇燕麥來替代主食，既可能滿足身體所需的營養(yǎng)物質，也可能促進身體多余糖分的排出，降低血糖，降低血脂。

　　在生活中，多數人認為牛奶中含有一定的乳糖成分，可能會影響血糖的穩(wěn)定性，但其實對于糖尿病患者而言，牛奶中豐富的蛋白質和維生素，不僅可能增強身體免疫，還可能幫助控制身體血糖的穩(wěn)定，糖尿病患者經常喝一點牛奶，對身體是有好處的。但是大家在購買牛奶的時候一定要擦亮雙眼，少買一些高糖分的牛奶，盡量購買全脂牛奶，控制血糖平衡，遠離并發(fā)癥。

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