近些年隨著社會(huì)不斷發(fā)展和進(jìn)步，不僅解決了居民的溫飽，就連逢年過節(jié)才能吃到的大魚大肉，也早已變成了家常便飯。

　　然而正因如此，越來越多的富貴病也進(jìn)入了“高發(fā)期”，比如高血脂、糖尿病等，都是典型的富貴病代表。

　　高血脂看似只是血脂代謝異常問題，但它卻會(huì)持續(xù)、隱匿的對(duì)身體造成傷害，后期還可合并多個(gè)并發(fā)癥出現(xiàn)，這包括了動(dòng)脈粥樣硬化、心腦血管病等。

　　因此臨床認(rèn)為，無論高血脂是否出現(xiàn)了不適癥狀，患者都需在診斷后用藥控制血脂水平。

　　與此同時(shí)，患者還要合理改善飲食，減少可影響血脂波動(dòng)的食物攝入，比如高糖分、高油脂、高熱量一類。

　　而是應(yīng)多以清淡、營(yíng)養(yǎng)均衡類食物為主，特別是以下3類食物，可適當(dāng)多吃一些：

　　第一，卷心菜

　　卷心菜在不同地區(qū)都有不同的名稱，比如圓白菜、洋白菜等，它其實(shí)屬于十字花科類植物，對(duì)機(jī)體有多個(gè)好處。

　　特別是其含有豐富的膳食纖維，平均每100克就有近8克左右的纖維素，既能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、預(yù)防便秘，還能讓膽固醇類物質(zhì)更快的排出體外。

　　再加上卷心菜中還有一定抗氧化成分，能預(yù)防低密度脂蛋白膽固醇氧化，對(duì)預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化也有幫助。

　　第二，豆芽

　　黃豆芽、綠豆芽等都是常見的豆芽菜。

　　這類蔬菜是用各種豆子制作而成的，且豆芽都具有降脂、預(yù)防肥胖的效果。

　　因?yàn)樵诙棺影l(fā)芽的過程中，會(huì)產(chǎn)生一定量的維生素c，這種成分可促進(jìn)體內(nèi)膽固醇代謝，并預(yù)防脂類物質(zhì)在動(dòng)脈壁上堆積。

　　而且，豆芽中還存在一定量的膳食纖維，能與食物中所含的膽固醇結(jié)合，并讓其轉(zhuǎn)化成膽酸排出體外，能起到降低膽固醇水平的作用。

　　第三，冬瓜

　　這種蔬菜中不僅含有大量的水分，同時(shí)還有各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。比如其所含的粗膳食纖維，有助于減少腸道對(duì)油脂類食物的吸收，減少血液中膽固醇沉積，對(duì)降低血脂、預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化有一定益處。

　　而且，冬瓜中還有一種名為丙醇二酸的成分，也能有效抑制糖類轉(zhuǎn)化成脂肪，再加上冬瓜本身熱量就比較低，在降低血脂的同時(shí)，還能起到減肥的效果。

　　在藥物控制得當(dāng)、飲食調(diào)整等進(jìn)行時(shí)，患者還需合理安排每日運(yùn)動(dòng)量，特別是需選擇對(duì)身體健康有利的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、散步、快步走等。

　　通過運(yùn)動(dòng)既能夠消耗多余的脂肪，又能輔助降低血脂，可謂是一舉兩得。

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