秋天已經(jīng)過了大半，現(xiàn)在就剩一個(gè)尾巴，氣溫也降到可以與冬天接軌了，在這個(gè)氣溫比較低而北方暖氣還沒有開的季節(jié)，大家每天學(xué)習(xí)、工作都是手腳冰涼的，尤其是女性。

　　一般女性都比較注重身材，但是太瘦的人體內(nèi)末梢血液循環(huán)差，加上天氣寒冷，當(dāng)血液循環(huán)到末梢處則容易出現(xiàn)手腳冰涼的情況。另外，手腳的活動(dòng)量比較大，由于脂肪少但散熱的速度快，尤其容易發(fā)涼。

　　而手腳冰涼的話，更容易引起我們身體血流不暢，免疫力也會(huì)因此降低，對(duì)于女性的身體健康來說是非常不利的。

　　那么手腳容易冰涼的女性如何調(diào)理呢？

　　首先一定要注意保暖，很多女性為了好看，還穿著寬大的褲子 著腳踝，或者穿著短襪，這樣對(duì)身體健康都是非常不利的。

　　雖說“春捂秋凍”，但腳踝、小腿、膝蓋、腰等重要部位一定要保證暖和。如果腳踝和小腿都凍著，腳是不可能感到暖和的。

　　除了多穿衣服以外，我們也可以借助暖水袋來保暖，如果在上班或者不方便暖腳，可以把暖水袋放在小腿肚下面，保暖小腿肚這個(gè)部位，能夠有效地使腿腳都暖和過來，大家可以試一下。

　　其次，秋冬避免吃涼性的食物，包括冷飲，多吃一些溫性的食物，比如羊肉、南瓜等。

　　對(duì)于這種女性，可以多吃一些禽畜肉和血豆腐，血豆腐的鐵含量非常高而脂肪含量非常低，是女性補(bǔ)鐵很好地選擇。

　　最后，手腳冰涼的女性晚上回到家可以多泡腳或泡澡，促進(jìn)身體血液循環(huán)，驅(qū)散一天的寒氣，幫助女性提高睡眠質(zhì)量。泡腳時(shí)間也不用很長，大概15到20分鐘，水溫40多度就可以了。

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