轉(zhuǎn)眼之間，我們已經(jīng)來到了二十四節(jié)氣的倒數(shù)第2個(gè)節(jié)氣小寒。可能很多人的印象都是大寒要比小寒冷。但經(jīng)過多年來氣象臺(tái)的報(bào)道顯示，小寒在大多數(shù)的情況下，都是冬天最冷的時(shí)候�！　�

　　這也是人們經(jīng)常說的“小寒小寒，冷成冰團(tuán)”�？梢�，它的寒冷程度。今天就和大家說說三高人群，如何在小寒這個(gè)寒冷的節(jié)氣養(yǎng)生。

　　首先，三高人群在這個(gè)時(shí)候養(yǎng)生更講究的是保暖，最需要大家保暖的地方，就是我們的頭部。

　　在寒冷的小寒，有的人是除了頭部以外都裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的，單單只把腦袋露出。尤其是男性都不愿意戴帽子，普遍的想法是認(rèn)為戴帽子會(huì)有失風(fēng)度。

　　可也正是出于面子以及愛美的心理，忽略了小寒養(yǎng)生頭部保暖這關(guān)鍵的一步。對于三高人群來說，每到寒冷的時(shí)候，更是容易刺激心血管的階段，讓心血管疾病的發(fā)病率以及死亡率升高。

　　而大腦它也是有溫度的，你可以把自己的手放在腦部，你會(huì)感覺它的溫度。即便是一個(gè)簡簡單單的帽子，對腦部也具有保護(hù)的作用。老人也常說“冬天戴帽子，如同穿棉襖”。

　　因此，你還要不注意這件小事嗎？出門在外，準(zhǔn)備個(gè)帽子吧。除了讓腦部感覺溫暖以外，接下來就要說說大家在小寒晚上應(yīng)該做的2件事了。

　　晚上第一件要做的事情就是喝碗熱乎乎的臘八粥。臘八粥是臘月的美食之一，一直是我國民間的一種傳統(tǒng)習(xí)俗。有著食材多樣味道多樣的特點(diǎn)。

　　大家還可以任意組合雜豆以及谷物，熬出來的粥品顏色好看，且營養(yǎng)價(jià)值聚集了多樣的食材，可謂是營養(yǎng)均衡的好選擇。更適合三高的人群食用，豆類是很好的控制病情幫手。

　　晚上第二件要做的事是充足的睡眠。進(jìn)而小寒后，夜要明顯大于晝。三高人群就可以根據(jù)晝夜的變化，早早入睡。在中醫(yī)理論上講，“日系而作、日落而生。”

　　大家就可以調(diào)整自己的作息時(shí)間提前入睡，保證自己每天都充足的睡眠時(shí)間，也是小寒的重要養(yǎng)生方式之一。

　　各位朋友，在小寒這個(gè)節(jié)氣你都是怎么養(yǎng)生的？自己又有哪些養(yǎng)生的秘訣？不妨在下方評論中留言，分享你的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)。

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