既然失眠這么可怕，我們又不能總是依賴(lài)藥物，那應(yīng)該如何改善睡眠質(zhì)量和有效的預(yù)防失眠？所以今天給大家推薦幾種藏在身邊的“天然安眠藥”，睡前吃一點(diǎn)，可以幫助大家一覺(jué)睡到天亮，千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)。
1、菊花
菊花是一種凝神靜氣的天然藥方，并且用菊花泡水具有完美的鎮(zhèn)靜效果，它既可以有效緩解精神和身體的壓力，又可以起到鎮(zhèn)靜安神的功效，是一種完美的助眠飲品。所以我們可以在平時(shí)的飲食中，不妨多飲用一些菊花茶來(lái)緩解失眠的現(xiàn)象。
2、百香果
百香果的功效是對(duì)人體有很大作用的，因?yàn)榘傧愎锩婧卸喾N對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是一種“純天然的安眠藥”。對(duì)于經(jīng)常失眠的人來(lái)說(shuō)，它是具有很好的緩解失眠并且提高睡眠質(zhì)量的作用，比如我們?cè)谒坝冒傧愎菟瓤梢詭椭婢徤硇�，可以一覺(jué)酣睡到天亮，并且睡很深，所以說(shuō)失眠的朋友可以多吃百香果。
3、蓮子心
蓮子心性寒，它有清心火、降燥的神奇作用。因?yàn)橛械娜耸卟皇侵竼渭兊乃恢蚓窨簥^導(dǎo)致的，而是有的時(shí)候人心火旺盛就會(huì)引起煩躁，所以就造成失眠了。那么我們最好就是睡前一小時(shí)喝一杯清香的蓮子心茶，就能讓人心情保持愉快更快更安然的入睡，這就對(duì)于失眠的恢復(fù)有很好的幫助，而且對(duì)工作也有降壓和一定的強(qiáng)心作用。其實(shí)我們只需將蓮子心用開(kāi)水進(jìn)行沖泡即可服用，這樣可以很好地促進(jìn)睡眠，從而保證睡眠的質(zhì)量了。
失眠它不是一件小事，它是會(huì)使人的精神感到痛苦的。因?yàn)槿说纳眢w是需要休息的過(guò)程，如果它一直持續(xù)的運(yùn)轉(zhuǎn)，那么這就會(huì)造成身心疲憊，從而引發(fā)身上的疾病，希望大家好好重視，尤其是年親人不要老是熬夜，保持優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量很重要。上述的三種食物可以有效緩解失眠的功效，所以經(jīng)常失眠的人可以經(jīng)常用這三種食物泡水喝。
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