早餐不吃、晚餐大補、工作忙起來吃點零食草草了事……如果你有這些習(xí)慣，那你的胃，應(yīng)該不太好吧。

　　常言道，“十胃九病”。數(shù)據(jù)顯示，中國有腸胃病患者1.2億，消化道潰瘍發(fā)病率10%，慢性胃炎發(fā)病率30%，是當(dāng)之無愧的“胃病大國”。

　　要想讓胃少出麻煩，你就要盡量“討好”它�！渡�命時報》綜合美國“今日醫(yī)學(xué)新聞”網(wǎng)站的報道，送你14個養(yǎng)胃小妙招。

　　1、生姜

　　生姜可以加速胃收縮，促進消化，還有助于緩解惡心、嘔吐和腹瀉癥狀。食物中適當(dāng)加點生姜或喝姜茶，都能護胃養(yǎng)胃。

　　2、薄荷

　　薄荷是治療消化不良、腹脹和腹瀉的傳統(tǒng)療法。薄荷醇止瀉止痛，緩解腸道痙攣。薄荷糖也有助于緩解胃灼熱。

　　3、肉桂

　　肉桂可減少腸胃脹氣，緩解痙攣、打嗝，其中的多種抗氧化劑能幫助消化，減少消化道刺激和損傷風(fēng)險。胃不適者可在食物中加些肉桂粉，或?qū)⒁恍《稳夤鸺铀�煮沸，�?dāng)茶飲用，每天2~3次。

　　4、孜然粉

　　孜然中的活性成分具有抗菌功效，也有助于中和過量胃酸，減少脹氣和腸道炎癥。

　　5、檸檬蘇打水

　　檸檬汁加蘇打水可產(chǎn)生碳酸，有助減少腹脹，緩解消化不良。它還增強肝臟及腸道活性，中和膽汁酸，降低胃酸濃度。

　　6、無花果

　　無花果中含有可緩解消化不良的物質(zhì)，有效預(yù)防和緩解便秘。專家建議每天吃點無花果，或者用無花果葉泡茶飲用。

　　7、蘆薈汁

　　蘆薈汁不僅有消炎作用，還可減少過量胃酸，促進排便、蛋白質(zhì)消化及消化系統(tǒng)平衡。研究發(fā)現(xiàn)，胃酸反流患者每天飲用10毫升蘆薈汁，堅持4周后，癥狀明顯改善。

　　8、椰子汁

　　椰子汁富含有助減輕胃腸疼痛和肌肉痙攣的微量元素鉀和鎂。每4~6小時慢慢啜飲2杯椰子水可有效緩解胃不適癥狀。

　　9、甘草

　　甘草中的活性物質(zhì)可緩解胃炎及消化性潰瘍。胃病患者可用甘草泡茶，每天喝幾杯，效果理想。

　　10、香蕉

　　香蕉中的維生素B6、鉀和葉酸等營養(yǎng)素有助于緩解胃腸痙攣和胃痛。

 

　　11、米飯

 

　　米飯的作用包括：增加纖維素使大便更容易成形，緩解腹痛和痙攣。嘔吐或腹瀉患者喝點稀飯可幫助痊愈。

 

　　12、多喝水

 

　　人體有效消化吸收食物中的營養(yǎng)成分，需要足夠的水。脫水容易導(dǎo)致消化更難，讓胃不適。

 

　　13、洗熱水澡

 

　　洗熱水澡可緩解肌肉緊張，改善消化不良，緩解胃腸不適。用熱水袋熱敷胃部20分鐘，也有相同的效果。

 

　　14、避免平躺

 

　　平躺時容易反酸，導(dǎo)致燒心。胃不舒服的人飯后至少等幾小時再上床。躺下時墊高頭頸和上身，理想的角度是30度。

 

　　需要注意的是，胃不好的人更要禁煙戒酒，不吃難消化的油炸、過咸或存放過久的食物。胃難受一天以上，且伴有嘔吐或腹瀉，應(yīng)及時就醫(yī)。

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