早飯晚于這個時間糖尿病容易找上門 這些事情得掐著時間做
時間：2018-03-07 16:50 來源：中華養(yǎng)生 責(zé)任編輯：沫朵
原標(biāo)題：早飯晚于這個時間糖尿病容易找上門 這些事情得掐著時間做
你幾點吃早餐？7點？9點？還是干脆不吃？以色列特拉維夫大學(xué)的一項新研究指出：在上午9:30之前吃早餐，能夠避免肥胖和糖尿病。
這些事情也得掐著時間做
一、生活方面
起床：醒來后5~10分鐘
醒后，在床上躺5~10分鐘再起床，有益于健康，應(yīng)養(yǎng)成習(xí)慣。因為清晨是容易發(fā)生腦血管病的“魔鬼時間”，而最危險的時刻恰是剛醒的一剎那。
刷牙：飯后3分鐘
如果吃完飯很長時間內(nèi)不去刷牙，細(xì)菌就會在這個膜上沉積，長時間會形成菌斑，進(jìn)而形成牙結(jié)石。解放軍302醫(yī)院口腔科主任醫(yī)師李雅彬建議，飯后3分鐘就要去刷牙，而且要保證每次3分鐘左右的刷牙時間。
測清晨血壓：醒后1小時內(nèi)
心肌梗死、心源性猝死、及腦卒中等都高發(fā)于清晨，特別是起床后半小時到1小時內(nèi)是高血壓患者猝死的高發(fā)時段。因此，穩(wěn)住清晨血壓很重要！
健身：下午4~6點
下午4~6點左右進(jìn)行健身最為合適�？茖W(xué)家們對比了不同時間內(nèi)受試人員的運(yùn)動功率，發(fā)現(xiàn)下午的時候肌肉的力量和爆發(fā)力都比上午更好一些。
散步：飯后45分鐘
飯后45分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，如過2小時后再散步20分鐘，保健效果會更佳。
提醒大家，老年人或體質(zhì)較弱者，更需要餐后先休息半小時至一小時，再去運(yùn)動，冠心病患者尤應(yīng)注意。
二、用藥方面
降壓藥、降糖藥：早7點左右服用
建議高血壓患者在醫(yī)生建議下，最好選擇日服一次的降壓藥。早上7時左右服藥，這樣在早上血壓高峰時段，血液中的藥物濃度已經(jīng)可以起效了。
糖尿病患者在凌晨對胰島素最敏感，這時注射胰島素用量小，效果好。甲糖寧如果上午7——8時口服，作用強(qiáng)而且持久，下午服用需加大劑量才能獲得相同的效果。
降脂藥：晚間服用
人的血脂包括膽固醇、甘油三酯等。他汀類藥物能阻斷膽固醇的合成，由于膽固醇具有夜間合成增加的特點，所以此類藥物如果每日一次，則宜晚間服用。
哮喘藥：睡前用
大部分平喘藥以臨睡前服用為佳，因為夜里0時~2時是哮喘病人對引起支氣管痙攣的乙酰膽堿和組織胺反應(yīng)最為敏感的時間。
對于哮喘病人來說，呼吸道阻力會有所增加，通氣功能較差，而在清晨和晚上氣道阻力增加更易誘發(fā)哮喘。而哮喘病人常用的茶堿類藥物有效濃度和中毒濃度非常近，并且白天吸收快，晚上吸收慢，建議哮喘患者采取日低夜高的給藥劑量使用哮喘藥物。
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