身上多點(diǎn)肉才能扛病 “貼秋膘”最該補(bǔ)的是這5類食物！
時(shí)間：2017-08-13 15:57 來源：中華養(yǎng)生 責(zé)任編輯：沫朵
原標(biāo)題：身上多點(diǎn)肉才能扛病 “貼秋膘”最該補(bǔ)的是這5類食物！
立秋之后，天氣慢慢轉(zhuǎn)涼，人們的胃口也好了起來，總想多吃點(diǎn)“好”的彌補(bǔ)苦夏的損失。北方更是有“貼秋膘”的傳統(tǒng)，身上多點(diǎn)肉才能扛病。
亂貼秋膘惹來4種病
1、腸胃疾病
夏天溫度高、濕度大，易引起腸胃不適。一入秋就大量進(jìn)補(bǔ)肉食會加重腸胃負(fù)擔(dān)。
再加上油膩食物本就不好消化，易致消化功能紊亂，出現(xiàn)腹瀉、胃脹等癥狀。這時(shí)最該做的是給腸胃一個(gè)調(diào)整適應(yīng)期，盡量少吃高油高脂食物。
2、心腦血管疾
病對于有高血壓、高血脂、動(dòng)脈硬化等基礎(chǔ)疾病的人來說，短時(shí)間集中吃高油高脂、肥甘厚味的食物更危險(xiǎn)，容易引發(fā)心腦血管疾病。
飲食應(yīng)堅(jiān)持以清淡為主，盡量別吃辛辣、高鹽食物，避免三餐過飽，及時(shí)補(bǔ)充水分。
3、痛風(fēng)痛風(fēng)
是由于嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高，造成尿酸結(jié)晶沉積在關(guān)節(jié)及皮下組織而導(dǎo)致的疾病。
“貼秋膘”時(shí)難免會攝入不少動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮等含嘌呤較多的食物，加之活動(dòng)少、肥胖等因素，就容易引發(fā)痛風(fēng)。
4、急性胰腺炎
急性胰腺炎病因不明，但高脂飲食和大量酒精攝入是公認(rèn)最主要誘因之一，主要表現(xiàn)為急性劇烈腹痛、發(fā)熱、惡心嘔吐等。
貼秋膘最該吃5類食物
綠葉菜和橙黃色蔬菜
夏季蔬果以瓜類為主，類胡蘿卜素(能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A)、B族維生素含量低。
如不及時(shí)補(bǔ)充，冬春季節(jié)易出現(xiàn)暗視力下降、眼睛干澀、呼吸道感染等問題，也容易造成葉酸和維生素B2不足。
多吃綠葉菜和橙黃色蔬菜，如芥藍(lán)、菠菜、胡蘿卜、南瓜等，就可解決這個(gè)問題。
發(fā)酵食品
體重較輕、消化不良的人秋天應(yīng)適當(dāng)多吃營養(yǎng)豐富又助消化的食品，比如發(fā)酵食品(各種發(fā)酵面食品、醪糟、豆豉、豆醬、豆汁、酸奶等)。
薯類
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