給眼部“充電” 老眼昏花時動動小手指好處多
時間：2017-08-13 15:46 來源：健康養(yǎng)生網(wǎng) 責(zé)任編輯：沫朵
原標(biāo)題：給眼部“充電” 老眼昏花時動動小手指好處多
伴隨年齡的增加，身邊的老年人患上了老花眼，這一現(xiàn)象說明人老了，那如何預(yù)防老花眼呢？老年人怎么做才能減少眼睛受損呢？
老花眼得到一些修護(hù)
其實這種動作很簡單，只要將小手指向手背面扳動，再讓小手指快速彎曲起來就可以，這樣做可以刺激經(jīng)略，促進(jìn)視網(wǎng)膜血液循環(huán)，從而起到對老花眼的恢復(fù)作用，每天只要早晚各做15次即可。
我們不能總是在視力告急的時候才想起來如何拯救，在日常生活中就需要嘗試用各種辦法保護(hù)視力。
第一，控制用眼的時間。由于工作壓力的增大，我們往往面對電腦一坐就是一整天，這樣對眼睛的傷害是很大的，所以我們在用眼40到60分鐘，我適當(dāng)看看綠色的植物讓自己的眼睛休息5到10分鐘。
第二，學(xué)會給自己的眼睛做運(yùn)動。每天清晨，我們可以自然地站在窗前2到3米處，雙眼可沿著瞬時間或逆時針的方式依次注視4個窗角，這樣做可以舒筋活絡(luò)，達(dá)到改善視力的目的。
第三，試著給眼睛洗個熱水浴。可以選擇用熱水、熱毛巾或蒸汽給眼睛來個蒸浴，每天一到兩次，每次15到20分鐘即可。另外，還可以用竹葉、青葉、菊花煎水，可以用熱毛巾浸濕后熏眼，長久以往，可以達(dá)到消炎。明目的作用。
第四，通過飲食養(yǎng)護(hù)眼睛。在平時的飲食過程中，要多注意食物的搭配，凌辱葷素的搭配，粗糧和精米的搭配，同時要注意多吃水果蔬菜，補(bǔ)充適當(dāng)?shù)奈⒘吭睾途S生素。
第五，遠(yuǎn)眺鍛煉視力。早上起來的時候，可以到空曠的地方，選準(zhǔn)遠(yuǎn)方的一個目標(biāo)進(jìn)行遠(yuǎn)眺，如樹梢或山峰等，此時放松眼睛，保持兩分鐘左右，再將眼睛慢慢移進(jìn)，大概到眼前1尺左右，注視約一分鐘，再將眼睛移到原來的目標(biāo)上。
最后，在平時的生活中，我們尤其要注意對眼睛的保護(hù)，如不要在太陽光下看書、看報、玩手機(jī)，在夏天出游的時候要帶太陽鏡，在晚上不要關(guān)燈玩手機(jī)，應(yīng)該將手機(jī)的屏幕亮度調(diào)到 ，避免對眼鏡的刺激。
總結(jié)：希望以上這些能夠給大家提供幫助，無論你是老花眼還是近視眼，還是平時不注意保護(hù)眼睛的人，現(xiàn)在都應(yīng)該引起重視。
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