現(xiàn)在因?yàn)樽x書的壓力大，很多學(xué)生看書用眼的時(shí)間越來越多，導(dǎo)致普遍學(xué)生視力下降。如何預(yù)防視力下降？有什么辦法可以保護(hù)眼睛？又該如何健目？下面就為廣大的青少年朋友介紹保護(hù)眼睛，預(yù)防視力下降的方法。

　　1、多做眼部運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)頭部固定，兩眼自然閉合或張開，眼睛盡可能向上望。當(dāng)出現(xiàn)麻痹感時(shí)，停頓5秒再緩慢平復(fù)眼睛，稍作休息。麻痹感消失后再依次用上述方法向下向左向右望。每個(gè)方向做完后休息片刻。當(dāng)四個(gè)動(dòng)作都完成后，兩眼球順時(shí)針轉(zhuǎn)三圈，逆時(shí)針轉(zhuǎn)三圈。這種眼部運(yùn)動(dòng)每天可以多做幾次，最好在睡覺前及起床前做。這種方法主要是刺激眼周穴位，拉開眼肌，以恢復(fù)眼肌的韌性。

　　2、眼睛的休息

　　許多近視的朋友都有一個(gè)不良的習(xí)慣，那就是不注意眼睛的休息，長(zhǎng)時(shí)間看電視，玩電腦，看書，都會(huì)染上近視，所以大家切記，眼睛也是會(huì)累的，不是可以一直使用的，如果等到晚上睡覺再閉上眼睛休息，那是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，無論是看書還是玩電腦，都不要超過半個(gè)小時(shí)，半小時(shí)后要閉上眼睛休息一會(huì)，也可以適當(dāng)?shù)娜嘁蝗嘌劬�，休息十幾分鐘再繼續(xù)，這樣才能保證自己眼睛的健康。

　　3、少戴眼鏡

　　對(duì)于查出近視并已配上眼鏡的青少年，建議平時(shí)盡量不要戴眼鏡，只在必要時(shí)才戴，譬如上課看不清黑板時(shí)再戴。日常讓眼睛有更多的自我調(diào)節(jié)的機(jī)會(huì)，以恢復(fù)、鍛煉它的功能。

　　4、正確的姿勢(shì)

　　許多牌友，尤其是學(xué)生朋友，看書，寫作業(yè)都不能保持一個(gè)良好的姿勢(shì)，要么就是趴在桌子上離書本太近，要么就是離的太遠(yuǎn)，保持一個(gè)良好的姿勢(shì)，與書本保持一定的距離，這樣腰也不會(huì)彎，尤其是學(xué)生朋友，正在長(zhǎng)身體的時(shí)候，更應(yīng)該保持一個(gè)正確的閱讀，以及寫作的姿勢(shì)。

　　5、多看綠色植物

　　建議每天起床第一件事就是走出陽臺(tái)，近距離看綠色植物。兩眼睜大，眼睛與綠色植物相距小于10厘米，稍作停頓，然后俯視植物，轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛，四處張望，仿如在植物叢中尋找螞蟻、小蟲等，看看葉子是否被蟲子咬過。這樣做是以綠色近距離刺激眼球，而轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛假意尋找螞蟻、小蟲也有助于鍛煉眼球。

   投稿郵箱：chuanbeiol@163.com   詳情請(qǐng)?jiān)L問川北在線：http://m.fishbao.com.cn/