健忘的情況是大部分人都經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)的，有的時(shí)候大家是常常會(huì)忘記鎖門或者是不知道把東西放在哪的情況，這個(gè)就是典型的健忘的情況了，這個(gè)時(shí)候就說(shuō)明你的大腦需要滋補(bǔ)了，經(jīng)常用腦的話是可以吃一些保護(hù)大腦的食物的，有預(yù)防健忘提高體質(zhì)的作用。
預(yù)防健忘的食物
1、魚類
它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會(huì)引起血管硬化，對(duì)腦動(dòng)脈血管無(wú)危害，相反，還能保護(hù)腦血管、對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。魚類的食物可以有預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用，對(duì)于補(bǔ)腦益智有好處，而且還可以緩解健忘。
2、菠蘿
菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂(lè)家、歌星和演員最喜歡的水果，因?yàn)樗麄円痴b大量的樂(lè)譜、歌詞和臺(tái)詞。
3、雞蛋
大腦活動(dòng)功能，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實(shí)驗(yàn)證明，吃雞的妙處在于：當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中，可增強(qiáng)記憶力。國(guó)外研究證實(shí)，每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿，對(duì)保護(hù)大腦，提高記憶力大有好處。經(jīng)常吃些雞蛋的話可以有加強(qiáng)大腦發(fā)育的作用，對(duì)于緩解記憶力下降有一定的好處和作用。
老人健忘如何預(yù)防
1、定期檢查血壓
許多高血壓的老年人早期并無(wú)明顯癥狀，因此要及早發(fā)現(xiàn)和及時(shí)治療。因?yàn)殚L(zhǎng)期高血壓病可損害大腦細(xì)胞和激發(fā)小中風(fēng)，從而損害記憶力。
2、吃低脂食品
日常膳食中，老年人要注意減少動(dòng)物油等飽和脂肪的攝入，多吃蔬菜水果，這有利于改善腦血管的機(jī)能。
3、堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)
研究表明，肢體活動(dòng)也與認(rèn)知功能密切相關(guān)，可延緩腦力衰退。
4、保證充足睡眠
因?yàn)槔夏耆撕涎鬯邥r(shí)間過(guò)少，會(huì)使大腦處于“應(yīng)激”狀態(tài)，影響精神集中和回憶信息的能力。
5、多進(jìn)行腦力活動(dòng)
如讀書看報(bào)、下棋、彈琴，或?qū)W一種新語(yǔ)言，均是很好的腦力鍛煉。
6、少量飲酒
這樣可減緩記憶力的喪失。但要盡量喝優(yōu)質(zhì)葡萄酒。
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