原標題：日常多做按摩會讓疾病減少發(fā)病率 趕緊來學幾招吧！
現(xiàn)代注意科學養(yǎng)生，吃些營養(yǎng)的蔬菜與水果，如果同時加上身體的按摩，那預防疾病的效果更加顯著，抓住保養(yǎng)時間，會讓你有不少收獲的，今天跟小編一起來看看吧。
中午做什么事減少生病幾率
我們在中午休息的時候只要做對一些事情就可以有效的預防可能存在疾病，因此我們在生活之中對于中午的時間就需要利用起來，我們只要在中午做對了一些事情就可以有效的保護好身體的健康，那么我們中午要做哪些事情呢？
其實我們在中午要做的事情十分的簡單，那就是敲一敲身體，敲身體？是的，我們在中午敲一敲身體，就可以有效的保護健康了，但是敲身體可不是亂敲，如果沒有正確的方法，很有可能會導致我們的健康受到損害，因此我們在敲身體的時候?qū)τ谶@點需要注意一下！
說到敲身體的方法，這就是我們下面需要詳細了解的事情了，下面我們就來看一看要如何敲身體才可以幫助我們保護好健康吧！
一、關節(jié)
在中午我們的身體往往都會變得十分的僵硬，尤其是我們的關節(jié)，因為長時間的沒有運動就會僵硬著，很容易的就會導致疾病的出現(xiàn)，因此我們需要將關節(jié)敲一敲，讓關節(jié)疏散開來，防止疾病的出現(xiàn)！
我們在中午，可以適當?shù)膶ι眢w的各個關節(jié)做一些敲擊，這樣做可以有效的讓我們的關節(jié)活動開來，減少我們患上關節(jié)疾病的幾率！那么我們要如何的敲關節(jié)呢？
其實敲關節(jié)的方法十分的簡單，在沒有外人幫助的情況之下，我們將手握成拳，然后輕輕的敲打著我們的關節(jié)，力度以我們的身體不會感覺到疼痛為主，這樣就可以幫助我們減少關節(jié)僵硬的程度，這樣就可以幫助我們保護好身體的健康了！
要知道關節(jié)在我們的身體之中是十分重要的存在，我們在日常的生活之中做動作是少不了關節(jié)的，如果我們的關節(jié)沒有得到及時的保護，就會導致我們的患上關節(jié)疾病，而僵硬就是其中之一，因此我們在生活之中要隨時的讓關節(jié)保持著靈活性哦！
二、經(jīng)絡
敲關節(jié)也是可以幫助我們疏通經(jīng)絡的，我們在生活之中想要保護好身體的健康，經(jīng)絡是否通順也是十分重要的，如果我們的經(jīng)絡總是堵塞，就會導致我們的身體健康出現(xiàn)問題，讓我們患上疾病的幾率就會大大的增加，因此我們想要減少患病的幾率就需要通絡！
而中午敲一敲身體正是可以幫助我們疏通體內(nèi)經(jīng)絡的事情，通過不斷的敲擊經(jīng)絡，可以刺激到我們的身體經(jīng)絡，讓我們的經(jīng)絡變得通暢，而我們的經(jīng)絡變得通暢了，就可以有效減少患上疾病的幾率了！
就如中醫(yī)之中說的“氣順則百病不生”這樣的說法一樣，我們在生活之中讓經(jīng)絡順暢了，我們身體之中的“氣”也就會變得順暢，氣順暢了我們自然就不會生病了！說了敲經(jīng)絡的好處，但是我們還不知道經(jīng)絡在什么地方，下面就讓我們來看看經(jīng)絡在身體哪些地方吧！
經(jīng)絡在我們的身體之中無處不在，而我們敲擊經(jīng)絡倒不如說是拍打經(jīng)絡，用我們的手掌不斷的拍擊全身，同樣是以我們的身體不會感到疼痛為主，這樣做就可以有效的刺激到體內(nèi)的經(jīng)絡幫助我們保護好身體的健康了！
三、血液
我們身體之中總是存在許多肉眼看不見的淤血，這些淤血一般情況之下或許沒有什么，但是有些時候卻會導致我們患上疾病，因此我們在生活之中想要減少患病的幾率，對于淤血就是需要十分注意的一件事情！
而我們用手慢慢的拍拍身體，就可以有效的將這些淤血打散，讓它們隨著新陳代謝排出我們的身體之外，而我們身體之中的淤血變少了，身體自然也會健康起來！
另外這些淤血還會堵塞我們身體之中的血管，我們在生活之中時常的拍打就可以有效的疏通血管，幫助我們保護好身體的健康減少疾病纏身的幾率！
我們在生活之中想要保護好身體的健康，想要減少患上疾病的幾率，不妨多多的拍打敲擊一下自己的身體吧，但是可不要太過的用力哦，對于身體一些脆弱的部位更是需要注意才可以哦！
中醫(yī)按摩保健被人們認可，前往中醫(yī)按摩養(yǎng)生館的人群也是絡繹不絕，特別是長期久坐的白領更需要按摩養(yǎng)生，其實，我們可以學學自我按摩的方法，這樣就可以自己在家按摩，下面就為大家介紹自我按摩方法。
中醫(yī)功效最全：雙耳和脊椎
搓雙耳，全身都受益
耳朵就像一個倒立在子宮中的胎兒，耳垂代表頭眼部，耳外緣為軀干及四肢，內(nèi)側是內(nèi)臟器官。
中醫(yī)專家表示，揉按耳朵的不同部位，就能對其所對應的軀體或內(nèi)臟器官，起到保健作用。中醫(yī)講“腎開竅于耳”，因此，做好耳部保健，對強腎效果更好。按摩耳朵應用力輕柔，通常以揪、揉、拉為主，時間以5分鐘為好，不要超過10分鐘。
向上揪揪耳朵，可以調(diào)節(jié)和促進人體各系統(tǒng)生理功能，有益于增強體質(zhì)；輕揉雙耳并摩擦，可疏通經(jīng)絡，對腎臟及全身臟器均有保健作用。還可以摩耳廓，以食指貼耳廓內(nèi)層，拇指貼耳廓外層，相對捏揉，直至發(fā)熱，對腰部保健有一定好處。向下拉耳垂，可先將耳垂搓熱，然后再向下拉耳垂15-20次，使之微微發(fā)熱即可。用食指、拇指提拉住耳廓，自內(nèi)向外提拉，牽拉的力量以不痛為限，可治療頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。
推脊椎，增強免疫力
脊椎及其兩側，是人體兩條最大的經(jīng)脈之一，督脈的行經(jīng)之地，且有肝腧、腎腧等重要經(jīng)絡通過，屬陽經(jīng)匯集之處。當風、寒等外邪入侵時，陽經(jīng)最易受到影響；反之，護好后背，不受寒涼，身體則不易感冒、患病，還有治療勞損的效果。
中醫(yī)專家建議平時可由家人幫助，從上到下，或從下到上，來回推拿脊柱及兩側，可邊捏邊向前推進，或拍打前進，每次5分鐘即有疏通經(jīng)脈之效。還可采用熱水袋熱敷或在背部涂抹精油按摩，擦至皮膚溫熱潮紅，對抵抗感冒、扶助正氣、增強免疫力有好處。泡澡時，可以有意識地用熱水泡泡后背，同樣能促進背部的血液循環(huán)，有助經(jīng)絡暢通。
最易操作：小腹和腳底
揉小腹，有助健脾胃
肚臍是精氣比較集中的地方，也是中醫(yī)里的一個重要穴位“神闕”.周圍分別還有中脘、關元、氣海等穴，輕輕揉按，對調(diào)整人體氣血、改善體內(nèi)臟腑功能都有好處
而中醫(yī)一直提倡“腹宜常揉”的保健方法，講究的就是在醒后、睡前分別揉按小腹周圍，長期堅持，可增加腸胃蠕動、增強脾胃功能。還可以在飯后進行腹部按摩，將手心放在肚臍，采用逆時針和順時針交替的方法輕揉肚臍及四周，對消化有促進作用。
對小腹進行適當?shù)臒岱笠材苓_到保健效果。敷時，可用略高于體溫的熱水袋或熱毛巾，輕輕敷在肚臍上，數(shù)分鐘后取下，每天堅持敷1-2次。如果在室外，可把溫熱的手放在肚臍附近熱敷。
捏腳底，促進血循環(huán)
腳被稱為人的“第二心臟”，此處穴位較多，有成千上萬個末梢神經(jīng)，與人體各個臟器的健康密切相關，其重要程度不言而喻。
中醫(yī)專家認為，隔兩三天用熱水泡泡腳，每次半小時，是非常簡便易行的一種保健方法，可以起到溫經(jīng)通絡、促進血液循環(huán)的作用。如果能在泡腳水中加入一些有助氣血運行的中藥，效果會更好。如將當歸、紅花、三七，川穹、丹參各少量包進紗布，做成中藥包，提前放入熱水浸泡，約半小時后即可泡出藥效，而后還可加點白酒或醋。有失眠問題的人，特別推薦一試。
中醫(yī)專家建議，在看電視的同時，用一側手掌的大魚際（手掌上大拇指與手腕間的突起處）揉按對側腳底的涌泉穴，既有保健作用，還能活動手腳。
此外，使用足部按摩器，或彎彎腳趾、經(jīng)常散步、踩鵝卵石等，都有促進腳部血液循環(huán)的作用。
最易忽略：腋窩和前胸
按腋窩，寧神寬心胸
腋窩是人們平時很少觸及的部位，但這不代表它就應該是個被忽視的角落。中醫(yī)認為腋窩處有一個重要穴位，名為極泉，針灸或按摩極泉有寬胸寧神的功效。西醫(yī)則發(fā)現(xiàn)，腋窩處不僅有動靜脈血管，還有大量的淋巴組織，因此，常按腋窩，可以改善血液供應、刺激淋巴，提高免疫力。
按摩的方法有兩種，一是揉按。用右手食指、中指和無名指的指腹，先順時針、后逆時針按摩腋窩各15次，然后換左手按摩右側腋窩，每次持續(xù)3至5分鐘即可。手法必須輕柔，以免損傷局部的血管和神經(jīng)。二是彈撥，抬高一側手臂，把另一只手的拇指放在肩關節(jié)處，用中指輕彈腋窩底，可時快時慢變換節(jié)奏，并左右交替進行。
拍前胸，提高肺功能
前胸是人體陰氣所匯之處，做好前胸保健，不但可以起到寬中理氣的作用，還對改善人體肺部功能、提高抵抗力有重要作用。
可以采取虛掌輕叩輕拍的方法來保健。將五指并攏、掌心中空，對準胸部正中間的胸骨以適當力度拍擊。每次拍3-5下，停10秒左右，每天3-5分鐘。但應當注意的是，胸腔下有心肺等臟器，要注意力道，否則可能適得其反。
總結：生活中的疾病太多，多的預防不過來，不要灰心，跟小編學習穴位按摩，加強鍛煉，注意飲食，這樣生病的機率會大大的減少的。
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