盛夏養(yǎng)生之“五多”原則 讓你健康長壽
時(shí)間：2017-06-14 14:04 來源：尋醫(yī)問藥 責(zé)任編輯：沫朵
原標(biāo)題：盛夏養(yǎng)生之“五多”原則 讓你健康長壽
盛夏時(shí)節(jié)我們?cè)趺答B(yǎng)生呢?盛夏時(shí)節(jié)，天氣炎熱，人體會(huì)出現(xiàn)很多的不適癥狀，如頭昏腦脹，食欲不振，中暑等現(xiàn)象，給我們的健康帶來了極大的威脅，那么怎么健康的度過盛夏呢?盛夏養(yǎng)生要注意哪些細(xì)節(jié)呢?下面尋醫(yī)問藥專家為大家介紹盛夏養(yǎng)生的“五多”原則!
盛夏養(yǎng)生
多喝湯
當(dāng)人出汗比較多，體液損耗比較大的時(shí)候，多喝湯既能及時(shí)補(bǔ)充水分，又有利于消化吸收。簡單易學(xué)的“防暑湯”如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。
多吃粥
在炎熱的夏季，人的腸胃因受暑熱刺激，功能會(huì)相對(duì)減弱，容易發(fā)生頭重倦怠、食欲不振等不適，重者還會(huì)中暑。因此，夏季喝消暑保健粥則是飲食調(diào)理措施之一，如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。
多吃青菜
天熱濕氣重，人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點(diǎn)，又含有豐富的維生素和礦物元素。所以，應(yīng)盡量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。
多吃瓜果
瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類之首。另外，香瓜、黃瓜洗凈之后生食，或榨汁之后飲用，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素C，有非常好的清熱解暑作用。
多飲茶
研究人員對(duì)炎熱天喝溫茶水和喝飲料的兩組人員的測定表明，溫茶能降低皮膚溫度1-2度，而冷飲只能使口腔周圍變冷;喝茶者感覺清涼舒適，渴感全消，而喝冷飲者，周身不暢，渴感未消。如能在溫茶中適當(dāng)加點(diǎn)鹽，以彌補(bǔ)出汗過多而丟失的鹽分，對(duì)預(yù)防中暑更有裨益。
盛夏養(yǎng)生要注意哪些細(xì)節(jié)呢?以上我們?yōu)榇蠹医榻B了盛夏養(yǎng)生的的五大細(xì)節(jié)，飲食是養(yǎng)生的一個(gè)重要方面，我們?cè)谑⑾臅r(shí)節(jié)一定要注意科學(xué)的飲食，多吃點(diǎn)清熱解暑的食材!
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