自言自語(yǔ)有鎮(zhèn)靜作用，感到緊張、勞累時(shí)，可以小聲把想說(shuō)的話念叨出來(lái)，這樣能增加安全感，調(diào)整情緒。

　　二、張口唱歌

　　唱歌能使呼吸系統(tǒng)得到很好的鍛煉，堪比游泳的鍛煉功效。唱歌和大笑都能緩解憂郁，是對(duì)自己很好的精神調(diào)節(jié)劑。

　　三、總伸懶腰

　　伸懶腰會(huì)讓全身的肌肉得到伸展，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)肌肉活力，消除人體疲勞感。配上大口的呼吸，還能增加氧氣的攝入量。

　　四、高抬貴腿

　　俗話說(shuō)人老腿先老，為了防治下肢靜脈曲張，可以在平躺時(shí)慢慢抬高雙腿，使下肢血液回流，放松腿部肌肉。

　　五、站著吃飯

　　醫(yī)學(xué)專家經(jīng)過(guò)研究表明，站立吃飯可以有效促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助食物下行。坐著吃飯能讓人感到輕松，但是吃完站起來(lái)之后才會(huì)感覺(jué)吃撐了，這樣不利于老年人的消化系統(tǒng)。

　　六、緩疊被子

　　起床后不要馬上就把被子疊好，應(yīng)該先打開(kāi)窗戶，被子朝外攤開(kāi)，使被子里的水汽蒸發(fā)。最好在有陽(yáng)光的上午曬曬被子，可以殺死螨蟲(chóng)，使被子更蓬松。

   投稿郵箱：chuanbeiol@163.com   詳情請(qǐng)?jiān)L問(wèn)川北在線：http://m.fishbao.com.cn/