特別是上班族、學(xué)生黨們，每隔2小時(shí)最好起來走動(dòng)一下，利于血液循環(huán)，大腿不易胖。順便上個(gè)廁所，也有利于排毒。

　　3、出汗后扇風(fēng)

　　因?yàn)樘鞖鉄峄蛘哌\(yùn)動(dòng)大量出汗，急需解暑，大多數(shù)人為貪圖涼快，會(huì)選擇鉆到空調(diào)下面，或者對(duì)著風(fēng)扇猛吹、喝冰涼的飲料、洗冷水澡。

　　殊不知，毛孔遇冷急劇收縮，造成寒氣入體，傷風(fēng)感冒、發(fā)燒、咳嗽等病癥會(huì)不請(qǐng)自來。

　　出汗后，最好用扇子扇風(fēng)，自然風(fēng)對(duì)于成人、小孩很有好處。

　　4、不注重防曬

　　太陽光里的紫外線容易對(duì)皮膚造成傷害，讓皮膚老化、長斑的速度加快，可不止是變黑那么簡(jiǎn)單。

　　防曬不分男女，一般在涂防曬霜之前需要抹護(hù)膚用品打底，防止防曬用品直接刺激皮膚。

　　如果想省去這一步驟，或者是過敏性膚質(zhì)，對(duì)化學(xué)性防曬過敏，可以用物理性防曬產(chǎn)品，不會(huì)吸收紫外線。買的時(shí)候，要注意看有沒有氧化鋅、氧化鈦，這兩種是關(guān)鍵性成分。

　　眼睛周圍不宜抹防曬，可以戴上墨鏡。日光強(qiáng)烈的時(shí)候，戴上遮陽帽，打傘對(duì)于養(yǎng)護(hù)皮膚都很重要。

　　5、躺著看電視

　　看電視時(shí)，你是不是習(xí)慣性地躺著，而且一躺就是幾個(gè)小時(shí)?殊不知這樣做，眼睛、脊椎都遭災(zāi)。

　　視線和電視機(jī)不在同一水平線上，容易造成眼睛斜視。過度用眼，則會(huì)使眼球壓力過大，引發(fā)近視、散光等視力問題。

　　另一方面，長時(shí)間癱坐，腰部、頸椎得不到放松，容易僵硬疲勞。時(shí)間一長，頸椎病、腰椎間盤突出就會(huì)找上門來。

　　正所謂“站如松，坐如鐘”。端正的坐姿，能讓脊椎更為挺拔。

　　看電視的時(shí)候，目視前方，電視機(jī)和視線保持在同一水平線上，而且不宜看得時(shí)間過長，過度用眼可不好!每隔1小時(shí)，適當(dāng)遠(yuǎn)眺調(diào)節(jié)睫狀肌，讓眼睛和頸部放松一下。

　　6、開著燈睡覺

　　晚上人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí)，會(huì)分泌一種褪黑激素，可以讓我們鎮(zhèn)靜，更有利于睡眠質(zhì)量的提高。

　　開著燈睡覺，長時(shí)間的光照會(huì)影響這一激素的分泌，睡眠效果和熬夜差不多。

　　熬夜會(huì)擾亂荷爾蒙的平衡、導(dǎo)致肥胖、記憶力下降、增大患乳腺癌的幾率。所以，為了自己的健康，也為了第二天有充沛的精力，最好不要開著燈睡覺!費(fèi)電且不環(huán)保，更重要的是影響睡眠質(zhì)量。

　　7、亂用抗生素

　　抗生素，俗稱“消炎藥”。身上有個(gè)啥病，感冒、咳嗽、牙痛等，大多數(shù)人的第一反應(yīng)都是找消炎藥，比如阿莫西林、頭孢拉定膠囊。長時(shí)間亂用，會(huì)加重身體的耐藥性，再吃就不管用了。

　　另一種，是在家長不了解藥性的情況下，不加節(jié)制地給孩子服用抗生素，孩子長大后肥胖的幾率會(huì)很大。

　　抗生素有很多種，不同的病情用的抗生素不一樣，遵照醫(yī)囑是關(guān)鍵。

　　8、經(jīng)常性排腸毒

　　久坐不活動(dòng)、不經(jīng)常喝水、腸道蠕動(dòng)性差、飲食不當(dāng)，都有可能導(dǎo)致便秘。

　　一遇到便秘，沒辦法解決，大多數(shù)人會(huì)求助于瀉藥、排毒膠囊等藥物。經(jīng)常性使用，腸道產(chǎn)生依賴性，會(huì)引發(fā)腸道菌群紊亂，蠕動(dòng)性變得更差，百害無一利。

　　想要排腸毒，要多運(yùn)動(dòng)!多喝水!多吃蔬菜!依靠一勞永逸的方法，可是會(huì)得不償失。

　　小編推薦富含膳食纖維的芹菜、菠菜，水焯后涼拌，味道更好。它們可以加速腸胃蠕動(dòng)，緩解便秘，讓我們擺脫腸胃負(fù)擔(dān)。

　　9、盲目減肥

　　很多嘗試著減肥的人，都會(huì)不吃主食讓自己餓著，認(rèn)為餓一餓就會(huì)瘦。

　　但也不能讓身體受罪呀，對(duì)不對(duì)?體內(nèi)沒有足夠的碳水化合物，身體各個(gè)器官運(yùn)轉(zhuǎn)所需的能量沒能得到補(bǔ)充，會(huì)導(dǎo)致頭暈、內(nèi)分泌紊亂、新陳代謝異常、生理期紊亂。

　　減肥不成，倒把自己折騰出一身病，怎么想都不劃算啊!

　　要減肥，當(dāng)然要科學(xué)一點(diǎn)啦，每天要保證足夠的碳水化合物、維生素、蛋白質(zhì)攝入。早餐吃好，中午吃飽，晚餐吃少，多健身運(yùn)動(dòng)，還愁肉不會(huì)掉嗎?

　　10、長時(shí)間忍牙痛

　　牙痛不是病，痛起來真要命。長智齒、齲齒(蛀牙)、牙齦炎等都會(huì)導(dǎo)致牙痛，不對(duì)癥下藥、咨詢醫(yī)生，對(duì)牙痛不在乎，可能會(huì)讓炎癥擴(kuò)散，損傷牙髓，引發(fā)中耳炎、視神經(jīng)炎、發(fā)燒等，影響日常生活。

　　少吃甜食，每天早晚刷牙，飯后及時(shí)漱口，清除口腔內(nèi)的食物殘?jiān)�，以及附著在牙齒上的細(xì)菌，讓口腔干凈衛(wèi)生，露出一口大白牙，和人說話都會(huì)更有自信。

　　上面這10件事，哪一件是你最經(jīng)常做的?最經(jīng)常做的就是不喝水，看來皮膚這么干也是有原因的，要好好反省!

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