這種效應凸顯了在日常生活中輕松融入自然環(huán)境的重要性,倡導人們利用周邊資源來放松和休閑,以對抗現(xiàn)代生活中快節(jié)奏帶來的精神負擔。根據(jù)研究,即使每天僅在公園或其他自然環(huán)境中逗留20分鐘,也能幫助人們保持更好的精神狀態(tài)。
不僅如此,科學家發(fā)現(xiàn),在自然環(huán)境中停留20到30分鐘,體內(nèi)的皮質(zhì)醇(壓力荷爾蒙)水平能顯著降低約10%,有助于緩解壓力。同時,自然環(huán)境還能舒緩大腦中的前額葉皮質(zhì),這個控制中心因此能更有效地恢復活力。
“公園20分鐘效應”的流行源于某雜志的一項研究,該研究顯示,人們只需每天短暫地到戶外,無需進行任何劇烈活動,便能感受到身心的放松。隨著社交媒體的傳播,這一概念迅速成為熱門話題,越來越多的人開始實踐這一簡單有效的減壓方法,他們走進公園,享受片刻的寧靜,為精神“充電”。
為了驗證這一效應的真實性,許多人親自嘗試,利用午休或下班后的時間,花上20分鐘漫步在公園中。在社交平臺上,他們分享著自己的體驗,如“真的讓我感到快樂”“效果顯著”“有效緩解了我的精神壓力”。隨著天氣轉(zhuǎn)暖,更多人的實踐心得在社交媒體上傳播開來,使得“公園20分鐘效應”更加深入人心。
近年來,多地積極開展“增綠”行動,如北京自2017年起實施的“疏整促”專項行動,旨在擴大城市綠色空間。如今,居民們能夠推窗見綠,出門進園,移步換景,這些變化為“公園20分鐘效應”的實施提供了有力支持。
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